Vienreiz un uz visiem laikiem likvidējiet kaitīgos ēšanas paradumus

Ir labi ēšanas paradumi Ir svarīgi saglabāt veselību un piemērotību. Tomēr tas nenozīmē tikai diētas ēšanu vai ierobežojumu ievērošanu. Nelielas attieksmes pret pārtiku izmaiņas var ievērojami mainīt dzīves laikā. Rezultātu var izjust līdzsvarā, kā arī vēlmē un vairāk enerģijas stāties pretī ikdienas gaitām.

Ēdot televizora priekšā braucot, ejot pa ielu vai stāvot nozīmē, ka jūs, iespējams, nepievēršat lielu uzmanību tam, ko un cik ēdat. Vēl viens ļoti izplatīts ēšanas ieradums ir dienas pavada snacking.


Ja jūs pieļaujat kādu no šīm divām kļūdām, jūs riskējat pārēsties. Uzkodas starp ēdienreizēm ir lieliska stratēģija, lai ēdienreizes laikā netiktu pārāk izsalcis. Bet esiet piesardzīgs: nav vērts saspiest uzkodas, cepumus, ceptus ēdienus vai arī galu galā saldumus un sodas.

Noslēpums ir barojošu ēdienu patērēšanā. Dodiet priekšroku augļiem, graudaugiem, jogurtiem, sulām vai jebkuram citam mazkaloriju, viegli lietojamam ēdienam. Turklāt jums ir jāatvēl dažas minūtes ēdienreizēm un pārliecinieties, ka esat kārtīgi košļājies.

Tiem, kam ir drudžains režīms, parasti nav daudz laika gatavot, tāpēc viņi ķērās pie pusgataviem un saldētiem ēdieniem. Ja tas ir jūsu gadījumā, nejūtieties vainīgs. Šāda veida pārtikas produkti faktiski var būt kaitīgi veselībai, jo tie ir liekā tauku, cukura, sāls un kaloriju avoti.


Tomēr, ja citas iespējas nav, veids ir būt gudram, izvēloties.

Salīdziniet etiķetes. Pārbaudiet informāciju uz iepakojuma, lai atrastu veselīgākās iespējas. Dodiet priekšroku ēdieniem, kuros ir vairāk šķiedrvielu, mazāk sāls un maz kaloriju.

Visbeidzot, vēl viens padoms, kā atbrīvoties no kaitīgi ēšanas paradumi ir izvairīties no dusmām, skumjām vai vilšanās ēdienos Pašlaik tas var būt iepriecinošs, taču šādas izturēšanās rezultāts var parādīties daudz vēlāk un līdzsvarā. Ēdot visu, kas vēl priekšā, jūsu problēmas neatrisinās.

Tāpēc pirms ledusskapja atvēršanas rūpīgi pārdomājiet. Pirms mežonīgi uzbrukt visiem iespējamiem labumiem, izmēģiniet citu stratēģiju. Dzīves atstāšana pastaigā, filmas skatīšanās vai saruna ar draugu ir veselīgāki pasākumi.

AKYAMA metodes atsauksmes (Augusts 2022)


  • Ēdiens
  • 1,230