Pārtika, kas ir laba ādai

Pretēji izplatītajam uzskatam, slavenā un tradicionālā frāze? Vai tu esi tas, ko tu ēd? Tā ir patiesā patiesība. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermeņa un ādas veselība galvenokārt ir atkarīga no pārtikas produktiem, ko ēdat katru dienu.

Tāpēc jums ir divkāršot uzmanību un rūpību un pārliecināties, ka jūs patiešām rūpējaties par sevi. Le Baragosse piedāvāja dažas iespējas pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi ādai. Pārbaudiet to.


Olbaltumvielas, ko sauc par kolagēnu un elastīnu, ir atbildīgas par ādas uzturēšanu. Lai to panāktu, ir nepieciešams patērēt pārtiku, kas bagāta ar A, C vitamīniem, varu un kalciju. Piemēram, sarkanie augļi ir lieliskas iespējas, ko iekļaut savā ēdienkartē, jo tie ir bagāti ar C vitamīniem.

Pēc dermatoloģes Ligijas Kogas teiktā, zaļās lapās ir dabiskas pretvēža zāles. "Kāposti, brokoļi, arugula, spināti un almeirão, piemēram, veicina ādas sulīgumu un normalizēšanu, kairinājumu un dermatīta normalizēšanu", komentāri.

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi, papildus anēmijas novēršanai padara matus un nagus stiprākus. "Pupas, lēcas, sarkanā gaļa, piemēram, aknas, jāēd kopā ar augļiem, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīniem, citroniem, acerola un indijai," skaidro dermatoloģe.


Tiem, kam ir daudz pūtīšu, dietologs iesaka lietot arī papaiju, burkānus, papriku, skvošu, jo tie ir lieliski piemēroti hronisku kairinājumu regulēšanai. "Tiem, kam ir ļoti raupja āda, melngalvju un pūtītes, ieteicams lietot A vitamīnu," komentē Ligia.

Papildus jaunajai olīveļļai, kas piedāvā vēl īpašāku trauciņu, tai piemīt antioksidanta spēks. "Olīveļļa samazina ādas sausumu, uzlabo dziedināšanu un veicina iekaisumu," saka Ligija.

Vasarā tomātu un arbūzu ēšana palīdz novērst iedegumu. "Burkāni arī uztur ādas iedegumu, kā arī tiem ir A un E vitamīns," saka dermatologs.


Augļi ar C vitamīniem, piemēram, apelsīns, citrons, mandarīns un acerola, pastiprina cilvēka ķermeņa imunitāti. "Tie, kas patērē šos pārtikas produktus, ir mazāk pakļauti zilumiem un sasitumiem," komentē Ligija.

Nevēlamas strijas un celulītu var novērst ar fiziskiem vingrinājumiem, bet kolagēna patēriņš veicina ādas tvirtumu. "Kolagēns atrodas mocotó, želatīnos un cīnās ar celulītu un sagging ķermeni," saka Ligia.

Ir nepieciešams izvairīties

Saskaņā ar Ligia Kogos teikto, lai nodrošinātu nevainojamu ādu, ieteicams nelietot noteiktus pārtikas produktus. Tie ir: pārāk daudz sāls, alkohola, cepta pārtika un konservi. "Jāizvairās arī no pārmērīgiem ogļhidrātiem, jo ​​tie veicina celulītu, lokalizētu tauku daudzumu un sagging," viņš saka.

Zīdaiņa piebarošana. Mazuļu uzturs. 1.sērija. Lai labi garšo :) (Augusts 2022)


  • Āda
  • 1,230