Pārtika šķidruma aiztures apkarošanai

Vai jūs zināt tās dienas, kad bikses ir stingri ap vidukli, vēders nedaudz izvirzās un kājas un kājas ir pietūkušas? Esiet ļoti mierīgs, jo jums nevajadzēja svara pieaugumu pa nakti, bet gan saglabāt šķidrumu. Ūdens aizture ir nekas cits kā pietūkums, ko izraisa liekā ūdens uzkrāšanās organismā, kas liek ķermenim justies neērti un rada izskatu, ka tas ir ieguvis dažas mārciņas.

Problēmai var būt daudz iemeslu, sākot ar hormonālajām izmaiņām, ko izraisa stress, menstruācijas, grūtniecība vai pat slikts uzturs. Šeit ir daži pārtikas produkti, lai apkarotu šķidruma aizturi un novērstu diskomfortu un uzpūstas ķermeņa sajūtas, kas traucē daudzām sievietēm.

Labība

Auzu pārslas ir olbaltumvielām un minerālvielām bagātas labības, kas papildus zobu, kaulu un saistaudu stiprināšanai ir ļoti efektīvas, nodrošinot enerģiju un stabilizējot estrogēna līmeni, kas palīdz samazināt šķidruma aizturi organismā.

Granola ir arī garšīgu graudaugu veids, ko var patērēt, lai apkarotu šķidruma aizturi, jo tas ir ēdiens, kas sastāv no selēna un cinka, minerālvielām, kas organismā darbojas kā antioksidanti.

Turklāt tie regulē zarnas, nodrošina skaistāku ādu un apkaro vēdera uzpūšanos un diskomfortu no šķidruma aizturi. Šie pārtikas produkti ir gremošanas traucējumi un veicina pareizu ķermeņa darbību, izvairoties no aizcietējumiem, tāpēc tie katru dienu jālieto kopā ar augļiem un jogurtiem. Lai apkarotu šķidruma aizturi, var patērēt arī citus veselus graudus, piemēram, kvinoju, rīsus un linu sēklas.

Tējas

Lai apkarotu ķermeņa pietūkuma un diskomforta sajūtu, ir nepieciešams patērēt daudz šķidruma, it īpaši diurētiskās tējas ar baltu, zaļu, karkeju un kosu. Šīs tējas ir lieliskas iespējas samazināt šķidruma aizturi, jo tām ir īpašības, kas palīdz paātrināt metabolismu un turklāt vēl sadedzināt dažas kalorijas.

Ūdens

Ūdens ir galvenais sabiedrotais cīņā pret šķidruma aizturi. Dienā patērēt līdz 2 litriem ūdens ir svarīgi ne tikai ķermeņa mitrināšanai, bet arī nieru darbības stimulēšanai, kas ir atbildīgi par toksīnu filtrēšanu un izvadīšanu no organisma, kas palīdz mazināt ķermeņa pietūkumu.

Augļi

Daži augļi, kas cīnās ar vēdera uzpūšanos un mīkstina diskomforta sajūtu, ir: arbūzs, ananāsi un bumbieri, kuriem ir liels ūdens daudzums.

Sarakstā ir arī diurētiskas melones, vīnogas un plūmes, kas palīdz attīrīt ķermeni, jo tās novērš aizcietējumus, kā arī mango, banānu un apelsīnu, kuru dēļ ķermenis sadalās.

Dārzeņi

Tāpat kā augļi, arī daži dārzeņi palīdz nomierināt ķermeņa pietūkumu trīs faktoru ietekmē: tiem ir diurētiska iedarbība, labs ūdens daudzums un funkcija, kas palīdz aktivizēt asinsriti. Efektīvie dārzeņi, lai apturētu šo problēmu, ir arugula, strops un ūdens kreses, kas ir diurētiski dārzeņi, bet gurķu, salātu un cukini sastāvā ir daudz ūdens, un tumšie lapu dārzeņi aktivizē apriti.

Ko izvairīties?

Tāpat kā ir pārtikas produkti, kas palīdz apkarot šķidruma aizturi, citi var izraisīt paaugstinātu diskomfortu un tālāku saasināšanos. Ja jūtaties pārāk uzpūsts un slikti slims, izvairieties no ēšanas pārtikas, kas fermentē ķermeni un rada gāzi, piemēram, kāposti, piens, garšvielas, piemēram, sinepes un kečups, saldumi, kas pagatavoti ar daudz cukura, pārtikas produkti konservēti, konservēti, apstrādāti pārtikas produkti, kofeīns un ar nātriju bagāti dzērieni, piemēram, soda.

Sāls ir arī galvenais nelietis, kas izraisa šo problēmu, tāpēc ir jāsamazina deva vai jāaizstāj ar citām garšvielām, lai maltītei piešķirtu šo papildu aromātu. Tāpēc virtuvē izmantojiet garšaugus un citas garšvielas.

Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias (Marts 2024)