Asinsspiediens ir spēks, ar kuru asinis cirkulācijas laikā iziet cauri mūsu artērijām. Tas tiek uzskatīts par augstu vienmēr, kad tas ir maksimāli 140 mm Hg vai zemāks un vismaz 90 mm Hg. Kad spiediens ir sistemātiski augsts, novērojot nepārtrauktu uzskaiti, tiek izvirzīta hipotēze, ka persona cieš no hipertensijas.
Hipertensijas cēloņi ir visdažādākie, piemēram, ģenētiskā predispozīcija vai katram organismam raksturīgie apstākļi, taču to var uzsvērt kaitīgi veselības ieradumi, piemēram, smēķēšana, slikts uzturs, aptaukošanās un fiziskā pasivitāte. Gadījumu skaits vīriešu vidū ir lielāks nekā sieviešu vidū.
Ja spiediens paaugstinās pārāk augstu, var rasties insults vai miokarda infarkts. Citas slimības sekas ir sirds un nieru mazspēja un dažos gadījumos pat redzes izmaiņas? kas, iespējams, var izraisīt aklumu, norāda kardiologs Lūkass Velloso Dutra.
Slimība ir vēl bīstamāka, ja ņem vērā faktu, ka tā ir praktiski asimptomātiska, izņemot progresīvākus gadījumus. Simptomi, piemēram, galvassāpes, nogurums, sāpes kaklā, acīs, kāju smagums vai sirdsklauves, kļūdaini tiek minēti kā brīdinājumi, ka spiediens var būt augsts.
Lai gan patiesībā hipertensija var izraisīt šo simptomatoloģiju, indivīdam var būt hipertensija un viņam vispār nav simptomu. Vienīgais veids, kā uzzināt, vai jums ir problēma, ir regulāri mērīt spiedienu.
Vai kontroli veic, izmantojot veselīga dzīvesveida paradumus, piemēram, sabalansētu uzturu, svara zaudēšanu? aptaukošanās, smēķēšanas un alkohola lietošanas pārtraukšanas un fizisko vingrinājumu gadījumos. Tomēr prioritātei jābūt pat pārtikai. Le Baragosse ir sagatavojusi ideālo ēdienu sarakstu tiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena.
Jūras veltes, flaxseed un treknas zivis
Tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar taukskābēm un omega 3, kas ir dabiski sirds funkciju aizsargājoši līdzekļi, kas regulē spiedienu un veicina asinsriti.
Avokado, banāns, kartupelis, kvinoja
Kālija avoti, kas saskaņā ar pētījumiem palīdz kontrolēt asinsspiedienu.
Brokoļi, citrusaugļi un savvaļas augļi, saldie pipari
Šo pārtikas produktu galvenais ieguldījums hipertensijas kontrolē ir C vitamīns, kas paplašina asinsvadus un veicina tādu toksīnu kā svins izvadīšanu, kas palielina spiedienu. Brokoļi, kā arī kāposti, spināti, vīģe un piena produkti ir arī kalcija avots. Zems šī komponenta līmenis ir saistīts ar lielāku hipertensijas attīstības risku.
Sparģeļi, lēcas, granātāboli
Lielā diētisko šķiedrvielu daudzuma dēļ šie pārtikas produkti bieži ir saistīti ar zemu spiediena līmeni.
Pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vajadzētu izvairīties no nātrija, galvenokārt sāls, lietošanas. Ieteicamais daudzums veseliem cilvēkiem ir 2400 mg nātrija dienā. Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta hipertensija, vajadzētu patērēt vēl mazāk, tādējādi izvairoties no stāvokļa pasliktināšanās. Smagākos gadījumos pastāv zāļu lietošanas iespēja.
Aronijas dzēriens - asinsspiediena samazināšanai 10sekundēs (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas
- 1,230
