Veselīgs vērpjot un nepārspīlējot

Katru Brazīlijas pasaules kausa izcīņas spēle, ir lielas emocijas un arī liela spriedze. Tas, protams, attiecas uz laukuma spēlētājiem, taču šī sajūta dominē arī fanos, kuri ir noskaņoti un uzmanīgi televīzijas priekšā, lai nepalaistu garām nevienu svarīgu gājienu.

Eiforija vairojas, un prieka uzliesmojums izplatās pūlī, it īpaši, ja pēc skaista gājiena nāk ilgi gaidītais mērķis. Bet futbola cienītājiem ar sirdsdarbības traucējumiem, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu holesterīna līmeni vai citiem riska faktoriem vajadzētu piesargāties un svinēt piesardzīgi, jo pārāk augstas emocijas var būt bīstamas veselībai. Iepazīstieties ar dažiem padomiem vesels pūlis, nepārspīlējot to.


Divkārša uzmanība, pagriežot

Spēles laikā tik daudz fanu liek paaugstināt adrenalīna līmeni un paaugstināt asinsspiedienu. Palielinās arī nemiers un stress, sirds patērē vairāk skābekļa. Tā sekas ir aritmijas, kuru dēļ sirds pukst ātrāk un mazāk aizsargāti cilvēki var izraisīt miokarda infarktu.

Uzmundrinoties ar draugiem, tradicionālais bārbekjū, popkorns un daži neatsakās no alkoholiskajiem dzērieniem. Bet sirds slimību un diabēta slimniekiem svinību, sabiedrisko pasākumu saskaņošana ar veselības ierobežojumiem ne vienmēr ir vienkārša.

Tāpēc svarīga ir informētība, zinot, ka pastāv ierobežojumi un ka pārspīlējumiem nekādā gadījumā nevajadzētu notikt, pat ja svinēšanai ir daudz iemeslu.


Spēles dienas priekšvakarā mēģiniet gulēt labi un mierīgi, nogurums un negulēta nakts palielina adrenalīna uzliesmojumu un stresu. Un pirms mača sākuma ēdiet labi, viegli un līdzsvaroti. Spēles laikā izvairieties no alkohola un smēķēšanas, pāris ir kontrindicēts organismiem, kuri ir ļoti saspringti. Vienmēr dzeriet daudz šķidruma.

Uzmanieties, vai nepastāv sirdsklauves, elpas trūkums, sāpes krūtīs un citi neērti simptomi. Ja simptomi saglabājas, pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību.

Uzmundrināšana nesāp un adrenalīns nav kaitīgs veselībai, tas ir pat nepieciešams ķermenim, briesmas ir pārmērīgās devās. Vienkārši ir jāatslābina emocijas, jāuzmanās un nevajag ļaunprātīgi izmantot. Šādi rīkojoties, atliek tikai gaidīt uzvaru un svinībās ķerties pie ķēriena. Galu galā mēs esam futbola valsts, kurā aizraušanās ar sportu ir tāda, ka jūs nevarat palaist garām nevienu mirkli no nacionālās komandas.

Jautājam uztura speciālistam: cik maksā veselīgs uzturs? (Augusts 2022)


  • Ēdiens
  • 1,230