Cik daudz grūtniece var ēst un likt svaru grūtniecības laikā?

Ierasts, ka grūtniecības laikā sievietei rodas šaubas par uzturu un svaru, kam grūtniecības laikā vajadzētu un varētu sasniegt. Par to ir tik daudz mītu, ka ir grūti pateikt, kas patiešām ir piemērojams. Tāpēc mēs nolēmām pievērsties diviem galvenajiem jautājumiem par uzturu un ideāls svars grūtniecības laikā, pārbaudiet to:

Cik daudz vajadzētu ēst grūtniecei?

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis uzglabā barības vielas, kas jāsagatavo zīdīšanai. Tādējādi ķermenis prasa vairāk kaloriju, lai varētu barot bērnu un saglabāt rezerves nākotnei.

Sievietēm ar nepietiekamu svaru vajadzētu palieliniet kaloriju daudzumu grūtniecības sākumā būt savlaicīgi gataviem pēdējiem mēnešiem un barot bērnu ar krūti. Sievietes ar normālu vai lieko svaru palielināt kaloriju daudzumu 12. nedēļā.

Bet tas nenozīmē, ka sievietei vajadzētu sākt ēst diviem. bet baro sevi pareizi. Tas liek viņai konsultēties ar dietologu, lai veiktu rūpīgu novērtējumu un noteiktu ideālo uzturu un katra ēdiena pareizā daudzuma patēriņu. Parasti ieteiktais daudzums paaugstinātai kaloriju uzņemšanai grūtniecības laikā ir par 300 līdz 350 kcal vairāk dienā.

Cik daudz grūtniece var uzņemt svaru?

Grūtniecēm, kurām pirms grūtniecības ir normāls veselīgs svars, grūtniecības laikā vajadzētu iegūt apmēram 11 līdz 14 kg. Tiem, kam ir liekais svars, vajadzētu iegūt tikai 7 līdz 9 kg, bet grūtniecēm, kurām ir mazs svars, deviņu mēnešu laikā ir jāgūst no 13 līdz 16 kg.

Tas ir svarīgi rūpēties par ēdienu grūtniecības laikā un viņu nedrīkst vilināt mazkustīgs dzīvesveids. Liekais svars grūtniecības laikā var izraisīt aptaukošanos. Turklāt grūtnieces ar lieko svaru, kā arī citas slimības, ir pakļautas gestācijas diabēta riskam. Šīs komplikācijas var apgrūtināt dzemdības, un sievietei var nākties izvēlēties ķeizargriezienu. Gadījumā grūtnieces ar nepietiekamu svarupastāv risks, ka bērniņš piedzimst vājāk, ir mazāk barots un viņam ir lielāka infekciju un citu pēcdzemdību komplikāciju iespējamība.

Ņemot to vērā, katrai grūtniecei ir jārūpējas par uzturu un svaru, kā arī jāsaņem dietologa un ārsta atbalsts, kurš veic pirmsdzemdību aprūpi, lai nodrošinātu vienmērīgu grūtniecību un mazuļa piedzimšanu stipru un veselīgu.