Vasaras laikā intensīvs karstums jebkurā diennakts laikā noved pie tā, ka ķermenis nevēlas saskarties ar ikdienas aktivitātēm, saskaroties ar augstu temperatūru. Samazinās vēlme ēst, palielinās miegainība un karstuma diskomforts var padarīt cilvēku garastāvokli un nepacietību.
Nevar no tā izvairīties, siltā temperatūra ir patīkamāka tikai tad, ja to bauda pludmalē vai vēsākās vietās. Bet, lai gan jūs joprojām nebaudat pelnīto atvaļinājumu un jums ir nepieciešams turpināt ikdienas gaitas, varat izmantot dažus padomus no kā atbrīvoties no slikta stāvokļa karstajās dienās.
Veselīga ēšana
Vasaras ēdienam jābūt vieglākam, lai izvairītos no tik smagas ķermeņa sajūtas visu dienu. Veiciet ēdienkartes izmaiņas un aizstājiet kaloriju saturošus ēdienus ar veselīgākiem.
Traukam jābūt ļoti krāsainam ar dārzeņu variantiem, grilētu gaļu un liesu. Sabalansēta maltīte ar veselīgu pārtiku palīdz organismam dot lielāku sāta sajūtu, nepārēdoties, īpaši vakariņu laikā.
Visgaršīgākie ir deserti ar augstu cukura līmeni, taču tie ir arī ļoti kaloriski, tāpēc tos vajadzētu patērēt nepārspīlējot. Izvēlieties apmainīt saldumus pret augļiem, kuriem ir ne tikai dabīgais cukurs, bet arī garšīgi un ļoti atsvaidzinoši.
Majonēze un gatavas mērces jāaizstāj arī ar olīveļļu, citronu, etiķi un mērcēm, kas pagatavotas ar sinepēm un jogurtu vieglāks uzturs vasarā.
Mitrina ķermeni
Vasarā jums ir nepieciešams patērēt daudz šķidruma, ne tikai slāpju remdēšanai, bet arī ķermeņa hidratācijai. Lai apmierinātu ķermeņa vajadzības, ieteicams dzert līdz 2 litriem ūdens dienā. Cita veida šķidrumi arī palīdz apkarot karstās dienas. Papildus tīram ūdenim iekļaujiet savā vasaras ēdienkarte veselīgi dzērieni, piemēram, kokosriekstu ūdens, dabīgās sulas un ledus tēja.
Nosūtiet indizāciju prom
Papildus apetītes trūkumam un slāpēm karstās vasaras dienās ķermenis ir daudz sliktāks un gandrīz nevēlas veikt darbības gan darbā, gan skolā, gan pat vingrot.
Kamēr jūsu ķermenis nav pieradis, laika maiņa izraisa zināmu nepareizu pielāgošanos bioloģiskajā pulkstenī un galu galā izraisa fiziskas izmaiņas ķermenī, piemēram, bezmiegu, apetītes trūkumu, miegainību, nogurumu un neuzmanību visas dienas garumā. Šis diskomforts bieži beidzas ar jūsu darbību izjaukšanu, taču jūs varat pielāgoties vasaras laikam, veicot dažas izmaiņas.
Lai būtu labu nakti gulēt un vienmēr pamostieties karstās dienās, pirms gulētiešanas un pamodoties siltā, gandrīz aukstā dušas ūdens temperatūrā, paņemiet atsvaidzinošu dušu. Neizlaidiet nevienu ēdienu, un cik grūti vien iespējams, mēģiniet veikt kādu fizisku vingrinājumu, lai jūsu ķermenis kustētos un slinkums netraucētu.
Karstajās dienās jāsargājas no pārkaršanas un karstuma dūriena (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
