Kā nav gāzu?

Zarnu gāzu problēma ir ļoti izplatīta, un praktiski visi ir vai ir cietuši no tā. Meteorisms var izraisīt ne tikai daudz apmulsuma, bet arī stipras sāpes vēderā.

To cēloņi ir cieši saistīti ar pārtiku un attiecīgi arī alternatīvas, lai izvairītos no gāzēm vai samazinātu to biežumu, ar kādu tie saistīti arī ar pārtiku.

Tie, kuriem ir pārmērīga vēdera uzpūšanās, vēl vairāk cieš no šīs slimības. Diskomforts vēderā, sāpes un zarnu trakta smaka var postoši ietekmēt viņu personīgo un profesionālo dzīvi.


Ņemot to vērā, lai uzlabotu dzīves kvalitāti tiem, kas dzīvo ar zarnu gāzu problēmu, mēs esam izvēlējušies padomus, kā izprast šo kairinājumu un zināt, kā novērst gāzu rašanos.

Kas izraisa gāzes?

Traucējošas zarnu gāzes var izraisīt šādi faktori:

  • Pārmērīga cukura uzņemšana;
  • Raudzētu produktu, piemēram, alus, etiķa un maizes, patēriņš;
  • Slikta gremošana;
  • Pārspīlētas un ļoti ierobežojošas diētas;
  • Reakcija uz piena vai lipekļa produktu patēriņu;
  • Rafinētu miltu produktu uzņemšana;
  • Nepietiekama pārtikas košļāšana.

Kā izvairīties no gāzēm

Tiem, kas cieš no pārmērīgas vēdera uzpūšanās problēmas, vajadzētu nedaudz rūpēties par ēšanas paradumiem, lai samazinātu gāzu daudzumu un cilvēkam būtu ērtāk dzīvot, tai skaitā uzlabot savu sociālo dzīvi. Šeit ir padomi, kā ar vienkāršu praksi izvairīties no meteorisms:


  • Labi sakošļājiet visus pārtikas produktus, īpaši visgrūtāk sakošļājamos;
  • Centieties nedzert šķidrumus ēdienreizēs vai dzert tikai nelielu daudzumu;
  • Nesteidzieties, lai pabeigtu maltīti, ņemiet to viegli ēst;
  • Iekļaujiet ēdienos šķiedrvielām bagātu pārtiku;
  • Dienas laikā dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu sagremot pārtiku;
  • Dienas laikā ēdiet mazas maltītes, nevis tikai vienu vai divas ļoti smagas;
  • Mēģiniet arī dzert piparmētru tēju pirms ēšanas;

Ārkārtējos gadījumos šo veselīgo praksi var apvienot ar probiotisko kapsulu ikdienas patēriņu, kas ir baktērijas, kas atbild par zarnu veselību.

Vēl viens padoms tiem, kam ir zarnu gāzes, ir pamanīt, kuri pārtikas produkti izraisa visvairāk meteorisms. Kad jūtat šo diskomfortu, pievērsiet uzmanību tam, ko esat ēdis, un mēģiniet samazināt tā uzņemšanu.

Ievērojot šos ieteikumus, jūs varēsit samazināt vai pat novērst vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā no gāzes un varēsit maksimāli izmantot katru dienu, neraizējoties par sāpēm vai visu laiku dodoties uz vannas istabu.

Gāzes sprādzienā cietusī ēka Alūksnē joprojām nav sakārtota (Marts 2024)


  • Ēdiens
  • 1,230