Kā uzlabot atmiņu

Vai esat kādreiz iedomājies aizmirst kredītkartes paroli tieši laikā, lai samaksātu par pirkumu? Ikdienas stress un steiga var pasliktināt jūsu stāvokli iegaumēšanas spēja. Lai apkarotu šo problēmu, pirmais padoms ir meklēt relaksējošas aktivitātes. Noslēpums laba prāta darbība Tā ir sajūta, ka labi jūtas ar visu ķermeni.

Ir laba atmiņa Tas ir svarīgi gan personīgajā, gan profesionālajā dzīvē. Iedomājieties kā piemēru studentus, kuriem ir jāapgūst grāmatas un izdales materiāli eksāmeniem. Ja viņi neieraksta informācija atmiņā, protams, būs problēmas nākotnē.


Lai uzlabotu atmiņu un ātri un efektīvi ierakstītu visu informāciju, ir vienkārši un efektīvi triki. Pārbaudiet to zemāk:

1. Cilvēkam ir piecas maņas. Kāpēc izvēlēties tikai vienu no tiem, lai iegaumētu mirkļus, informāciju vai ainas? Izmantojiet dzirdi, ožu, pieskārienu, garšu un redzi, lai kaut ko ierakstītu prātā. Vairāku maņu izmantošana informācijas ierakstīšanai atmiņā var atvieglot mēģinājumu to atcerēties vēlāk.

2. Mēģiniet nodibināt sakarības starp jaunajiem ierakstiem, kurus mēģināt izveidot, un atmiņām, kas jums jau ir. Ideju saistīšana var būt lieliska alternatīva atmiņu uzņemšanai.


3. Tehniskos terminus un blīvo informāciju var apkopot atskaņās un mazās dziesmās, kuras prāts var viegli ierakstīt. Piemēram, kurš neatceras angļu alfabēta dziesmu?

4. Izprotiet saturu un mēģiniet attīstīt interesi par to. Cilvēka prāts mēdz vieglāk reģistrēt informāciju, kas jūs interesē.

5. Atkārtojiet to, ko tikko iegaumējāt sarunā. Šis ir paņēmiens, ko studenti plaši izmanto, jo prātā glabātās informācijas lietošana sarunā aktivizē ilgtermiņa atmiņu.

6. Ēšanas paradumi ietekmē arī indivīda spēju iegaumēt. Tā kā viena no darbībām, kas cilvēka organismam jāveic, lai iegūtu atmiņā informāciju, ir saistīta ar glikozes metabolismu un organisma skābekļa pielietošanu. Faktori, ko ietekmē uzturs. Ja sabalansēts uzturs un veselīgi ieradumi, jaunu faktu iegaumēšana var dot labumu. Pārmērīga tauku uzņemšana pasliktina asinsriti un glikozes metabolismu.

Psiholoģei Fabiana Mendonça papildus paņēmieniem, kas vēlas piemīt labas iegaumēšanas spējas, ir jābūt labi ar sevi :? Doma un atmiņa darbosies labāk, ja cilvēks ir labā stāvoklī un īpaši atpūties.?

Kā uzlabot savu atmiņu un efektivitāti jeb kāpēc ir svarīgi pierakstīt (Augusts 2022)


  • Profilakse un ārstēšana
  • 1,230