Kā novērst gripu

Augsts drudzis, ķermeņa sāpes, smags diskomforts, aizlikts deguns, viegls klepus, pastāvīga šķaudīšana. Ikviens ir pakļauts riskam noķert gripu un ir jārisina šīs neērtības. Lai arī tā parasti nav bīstama slimība, tā var izjaukt jūsu nedēļas nogales plānus vai darba kārtību, liekot pavadīt dažas brīvdienas.

Tiem, kas pieķerti pārsteigumā, ir veids, kā ārstēt simptomus. Tā kā gripas vīruss ir ļoti lipīgs, vislabāk ir darīt visu iespējamo, lai to novērstu, un labāko veidu, kā to panākt novērstu gripu ir praktizēt labu higiēnu.

Viens no galvenajiem profilakses pasākumiem, ko var veikt, lai mēģinātu atbrīvoties no traucējumiem, ir roku mazgāšana bieži ar ziepēm un ūdeni, īpaši pēc klepus vai šķaudīšanas.

Izvairieties no pārpildītām, pārpildītām vietām, jo ​​gaisa cirkulācijas trūkums un sauss laiks palīdz baktērijām vairoties, vieglāk pārnēsājot gripu un citas slimības. Atveriet durvis un logus un ļaujiet gaisam cirkulēt ap istabu.

Diēta, kuras pamatā ir augļi, dārzeņi un veseli graudi, ir vēl viens svarīgs padoms, lai novērstu gripas tuvināšanos. Sarakstā ir pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīniem (burkāni, bietes un tomāti), C (kas atrodas citrusaugļos, piemēram, apelsīnā, citronā, mandarīnā, mandarīnā un acerola) un D (atrodas zivīs, pienā un to atvasinājumos), kā arī minerāli.

Arī probiotiskie ēdieni ir lieliski. Dzīvu mikroorganismu raudzēts piens un jogurti, kas palīdz zarnu florā, veic imūnsistēmas stiprināšanu un aizsargā organismu no gripas un citām slimībām.

Ir arī vērts atcerēties, cik svarīgi ir dzert daudz ūdens, lai mitrinātu ķermeni un uzturētu ķermeņa temperatūru.

Labi gulēt un vingrot var arī gripas vīrusu atrašana no ķermeņa. Tas notiek tāpēc, ka miegs regulē kortizola līmeni - hormonu, kas atbild par stresu un slimību profilaksi. Fizisko aktivitāšu prakse palielina organisma aizsargspējas. Ja esat jau inficējies, pārvietojieties tik un tā, jo vingrošana var palīdzēt mazināt slimības simptomus un palīdzēt atjaunoties.

Papildus jau minētajiem pasākumiem cita alternatīva, lai neapdraudētu veselību, ir vakcinācija pret gripu. Lai stimulētu imūnsistēmu un aizsargātu ķermeni pret vīrusu, vislabāk ir lietot devu gripas vakcīna starp marta sākumu un aprīli sezonas maiņas dēļ.

Neļauj gripai sevi noķert! Pasargāts, jo vakcinēts. (Aprīlis 2024)