Kā sasniegt veselību 70 gadu laikā?

73 gadi, 5 mēneši un 24 dienas. Tas ir Brazīliešu dzīves ilgums, liecina IBGE pētījumi. Analizējot datus, neizbēgami jājautā: kā sasniegt veselību ar veselību? Ar drudžainu rutīnu mūsdienu sieviete ir ieguvusi sliktus ēšanas un izturēšanās ieradumus, kas var kavēt aiziet līdz vecumdienām.

Un šādas uzvedības satraucošās sekas ir: sirds un asinsvadu slimības. Brazīlija ir to 10 valstu skaitā, kurās reģistrēts vislielākais nāves gadījumu skaits ar šāda veida slimībām. Skaitļos var apgalvot, ka sešas no desmit sievietēm mirst no sirdslēkmes, īpaši pēc menopauzes.


"Smēķētāji, aptaukojušies, mazkustīgi cilvēki, sievietes, kuras samierina cigaretes un kontracepcijas līdzekļus, kuras parasti ir sava dzīvesveida dēļ tādā stāvoklī no 0 līdz 10. Skaitlis 9 nosaka riskus, kurus viņi apdraud," kardiologs Žozē Borges.

Runāšana par sirds un asinsvadu slimībām ir tāda pati kā runāšana par specifiskām sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmi, stenokardiju, aortas aneirismu un sirds mazspēju, piemēram. Šīs problēmas izraisa ģenētiski faktori, piemēram, paaugstināts asinsspiediens; medicīniskiem stāvokļiem, piemēram, diabētam; un arī a neveselīgs dzīvesveids, īpaši no cilvēkiem, kuri dzer un smēķē.

Tāpēc, lai sasniegtu veselīgus seniorus un izvairītos no briesmīgajām sirds un asinsvadu slimībām, aprūpe jāsāk agri. Iepazīstieties ar tālāk sniegtajiem padomiem par veselīgāka dzīve:

  • Nesmēķēt. Šī atkarība papildus sirds un asinsvadu slimībām var izraisīt arī plaušu vēzi;
  • Ja jūs regulāri lietojat recepšu medikamentus, meklējiet padomu ārstam, lai uzzinātu, vai ir pieejami nedēļas nogales dzērieni;
  • Praktiski vingrinājumi. Pārvietojiet to! Ja jums nav ieraduma trenēties vai skriet, meklējiet profesionālu padomu;
  • Katru gadu veiciet vispārēju pārbaudi. Ir svarīgi zināt, kā notiek holesterīna līmenis utt .;
  • Ir tāds veselīgs uzturs, lai kontrolētu savu svaru. Cilvēki ar aptaukošanos vai lieko svaru mēdz vieglāk attīstīt sirds un asinsvadu slimības. Lai uzzinātu, vai jums nav liekā svara, vienkārši aprēķiniet ķermeņa masas indeksu? ĶMI Rēķins ir vienkāršs: svars dalīts ar augstumu2 (kvadrātā). Pieaugušo ar ĶMI no 30 un vairāk uzskata par aptaukošanos.

Profilakse sākas jaunībā, jo, sasniedzot vecumdienas, sievietes to sāk viegli svarā Un tas ir arī noteicošais faktors, lai zinātu, kāds ir sirds slimības attīstības risks. Nacionālās diabēta federācijas dati liecina, ka sievietēm, kuru vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 80 cm, jābūt modrām. "Kurš rūpējas par veselību, var pat nokārtot 80 ar labu dzīves kvalitāti?", Pabeidz kardiologs

Ir jāriskē, lai dzīvē ko sasniegtu (Augusts 2022)


  • Profilakse un ārstēšana
  • 1,230