Kā samazināt augsta papēža pārmērīgas lietošanas sekas

Daudzi no mums ir jāizmanto augsti papēži dažādos dzīves mirkļos, un joprojām ir tādi, kuriem katru dienu jāvelk augsti papēži, arī jāstrādā. Tomēr tas augstpapēžu pārmērīga lietošana Tas rada zināmu diskomfortu ķermenim un var beigties ar ortopēdiskām un asinsvadu problēmām.

Papildus biežākās problēmas, ko rada augstpapēžu nēsāšana varžacis, pūtītes uz pēdas zoles, sāpes kāju pirkstos un kāju pirkstos un spīlēs augstpapēžu pārmērīga lietošana Tas var izraisīt arī Ahileja cīpslas saīsināšanos, varikozas vēnas, bunionus, tendinītu, ieaugušus toenus un nopietnus ceļa bojājumus.


Neskatoties uz šiem negatīvajiem aspektiem, mērens augsta papēža nodilums ? augstums no septiņiem līdz desmit centimetriem? Tas var būt pat izdevīgi sievietei, palīdzot asinsritē. Tas ir tāpēc, ka tas samazina vēnu spiedienu un joprojām stiprina iegurņa reģiona muskuļus.

Tādējādi ir iespējams nēsāt augstus papēžus, nekaitējot veselībai, sekojot vēl dažiem padomi, kā samazināt kaitējumu, ko rada augstpapēžu nēsāšana:

Izmantojiet dažādus modeļus

Kurpes ar kvadrātveida un kvadrātveida papēžiem ir laipnākas pret kājām, jo ​​tās ir ērtākas un stabilākas. Ortopēdijas speciālisti iesaka izmantot platformas papēžus, kas ķermeņa svaru vienmērīgāk sadala virs pēdas zoles. Tomēr, lietojot platformu, ir jābūt uzmanīgam, lai nesagrieztu pēdu un nesavainotu cīpslas.


Mainiet lēciena augstumu

Mēģiniet pārslēgties starp papēžiem, lai katru dienu valkātu atšķirīgu augumu. Ja šodien jūs izmantojāt ļoti augstu papēdi, rīt nēsājiet vidēju un tā tālāk. Tādā veidā jūs saglabājat muskuļus starpposmā.

Valkājiet augstus papēžus tikai tad, kad tas nepieciešams

Dodiet priekšroku somā nēsāt papēdi papēžā vai atstājiet pāri darbā; šādā veidā jūs veicat ceļojumu ar ērtākām kurpēm un papēdi tikai nepieciešamības gadījumā. To var izdarīt arī tad, kad dodaties uz ballīti un jānoiet lieli attālumi vai jākāpj pa kāpnēm. Izvairieties arī no staigāšanas ar augstiem papēžiem vietās ar slidenu vai nelīdzenu grīdu, iespējams, ir noticis nelaimes gadījums vai staigāt ar kāju kājām.

Rūpējieties par kājām

Ir svarīgi, lai jūs iemasējiet kājas pēc garas dienas, valkājot augstus papēžus, it īpaši, ja dienas laikā strādājat stāvam vai piecelties vairākas stundas. Tādējādi jūs aktivizējat asinsriti pēdās un sniedzat relaksācijas sajūtu.


Veiciet stiepšanos

Stiepšanās ir lielisks sabiedrotais augstiem papēžiem. Tā kā lēciens atstāj cīpslas saīsinātas, stiepšanās kļūst būtiska. Katru dienu izstiepjot, kājas, pēdas un teļi tiek izstiepti, novēršot krampjus un komplikācijas, piemēram, ceļa problēmas.

Viens veids, kā izstiepties, ir novietot pusi pēdas uz kāpņu pakāpiena, otru pusi piespiest uz leju un tad veikt apļveida kustības ar kājām pa kreisi un pa labi? apmēram 10 minūtes.

Sekojot šiem ieteikumiem un taupīgi valkājot augstus papēžus, jūs šo ieradumu padarāt par veselīgu ieradumu. Galu galā, kāda jēga ir vienmēr būt skaistam ar lēcienu un pēc tam ciest no sāpēm un ortopēdiskām problēmām? Esiet maigs ar kājām un jūs izvairīsities no lielākiem komplikācijas augsto papēžu nēsāšanas dēļ.

Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать. (Augusts 2022)


  • Profilakse un ārstēšana
  • 1,230