Kā mazināt menopauzes simptomus

Ir padomi, kas var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus un šajā posmā nodrošināt labāku dzīves kvalitāti. Viens ir veikt dažus pielāgojumus ikdienas izvēlnē. Saglabājot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar šķiedrvielām, kalciju un bez dārzeņiem, ar balto gaļu un augstākā labuma olīveļļu, var visu mainīt.

Ietver arī linu sēklas, kurām ir pretiekaisuma iedarbība, un sojas pupas, kurām ir vielas ar īpašībām, kas līdzīgas estrogēna hormonam, ir arī lieliski sabiedrotie, lai mazinātu menopauzes simptomus. Iekļaujiet diurētiskus pārtikas produktus, piemēram, ananāsus, salātus, gurķus, un noteikti dzeriet daudz ūdens.


Izvairieties no kafijas, soda, stimulējošiem pārtikas produktiem un alkoholiskajiem dzērieniem. Papildus tam, ka tas izraisa uzbudināmību, trauksmi un bezmiegu, traucē kalcija uzsūkšanos, kas izraisa kaulu pavājināšanos.

Rūpējies par skaistumu

Visievērojamākās izmaiņas menstruāciju beigās sievietes izskatā vērojamas saggingā, sausā ādā un matos, kas kļūst plānāki, vājāki un var izkrist.

Tāpēc izmantojiet kosmētiku, piemēram, mitrinātājus, barojošās maskas un anti-novecošanās darbību. Meklējiet arī produktus, kas īpaši izstrādāti, lai šajā posmā saglabātu jūsu matu spīdumu un veselību.

Praktiski vingrinājumi

Vingrinājumi ne tikai palīdz saglabāt veselību, bet arī veicina un atvieglo vienu no vispazīstamākajiem menopauzes simptomiem. Mazkustīgām sievietēm biežāk ir karstā mirgošana nekā sievietēm, kuras vingro. Tātad bez apstāšanās. Norādītas tādas aktivitātes kā pastaigas, skriešana vai peldēšana.

Raidījums Dzīvīte 2011. gada 03. maijs (Marts 2024)


  • Menopauze, profilakse un ārstēšana
  • 1,230