Kā pretoties ātrās ēdināšanas kārdinājumam

Apnicis nākties pārsūdzēt ātrās ēdināšanas ikreiz, kad atrodaties novēloti? Iepazīstieties ar mūsu padomiem un uzziniet, kā rīkoties, kas palīdzēs jums izvairīties no šī neveselīgā ieraduma.

Plānojiet savu dienu

Viens no lielākajiem pareizas uztura ienaidniekiem ir mūsdienu sieviešu steiga un ikdienas ieradumi nesadarboties ar bieži neveiksmīgajiem mēģinājumiem izvairieties no ātrās ēdināšanas. Tāpēc jums jāplāno diena tā, lai nesabojātu uzturu.


Kad pamodies, domā par to, ko darīsi un kāds būs tavs ēšanas laiks. Centieties atvēlēt pietiekami daudz laika, lai pagatavotu ēdienu vai apmeklētu restorānu, kurā tiek pasniegti daudzveidīgi ēdieni. Atcerieties, ka jums nevajadzētu atstāt tikai piecpadsmit minūtes, lai pabarotu, jo tas ļaus jums kārdināt ātrās ēdināšanas.

Izvairieties tērēt pārāk daudz laika, neēdot

Vēl viens pareiza ēšanas nelietis ir izsalkums. Ja jūs pavada pārāk daudz stundu bez ēšanas, ļoti iespējams, ka tad, kad jūs nolemjat sevi pabarot, pirmais, kas jums ienāks galvā, ir sulīgs hamburgers, kas pagatavots piecās minūtēs.

Ņem to vērā un nomet paradumu ilgstoši neēst. Vienmēr ņemiet līdzi krekerus, graudaugu batoniņu vai augļus, lai vismaz kaut divas stundas kaut ko ēst.


Izvēlieties cita veida ātrās uzkodas

Kad jums patiešām ir saspringts grafiks un jums ir jāpabaro ar kaut ko ātri un viegli pagatavojamu, aizmirstiet par ātrās ēdināšanas ēdienu un izvēlieties citus praktiskus risinājumus.

Daži no labākajiem pārtikas produktiem, kurus var iegādāties pārtikas preču veikalā, ir veselīgāki nekā ātrās ēdināšanas piemēri: krekeri, graudaugu batoniņi, augļi, grauzdiņi, pilngraudu cepumi, jogurts, rieksti un kokteiļi. ).

Vienmēr esiet gatavs gatavot

Vēl viens svarīgs solis, kas jums jāveic, ja vēlaties izņemiet no savas dzīves ātrās ēdināšanas Tā vienmēr ir gatava pats gatavot maltīti. Tas ir, ka jums ir nepieciešami ne tikai trauki, bet arī ēdiena gatavošanai nepieciešamais ēdiens.


Ar salātu koku un diviem tomātiem jūs jau pagatavojat salātus, kas var apkalpot ne vairāk kā divus cilvēkus, tāpēc ēdiena gatavošanai pašam nav jābūt tik stresa vai laikietilpīgam.

Ja jūsu pieliekamajā vienmēr ir nepieciešamās pārtikas preces, noteikti aizdomājieties pirms atstājat mājas un mudināt satiksmi iegādāties hamburgeru.

Ātrās ēdināšanas jums nav par labu

Sāciet pievērst uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē pēc hamburgera ēšanas no jebkuras ātrās ēdināšanas ķēdes. Parasti cilvēks uzpūšas, jūtas smags, un pat hamburgera gremošanas process ir sāpīgs ķermenim.

Tāpēc nākamreiz, kad domāsit par šī kārdinājuma pakļaušanos, atcerieties, kā jutāties pēdējo reizi, kad to ēdat, un tas, iespējams, palīdzēs novērst šo mudinājumu.

Izpildiet mūsu ieteikumus un pakāpeniski noņemiet no dzīves ieradumu patērēt ātrās ēdināšanas.

Par huligānismu pēc spēles aizturēti trīs poļu futbola līdzjutēji (Augusts 2022)


  • Ēdiens
  • 1,230