Kā pārtraukt darbu atlikšanu

Prokrastinētvai saistību atlikšana, šķiet, ir ļaunums, kas vismaz reizi mūžā skar gandrīz ikvienu. Un tā kā tas ir ļoti kaitīgs, mēs iesakām dažus padomus, kā atbrīvoties no šī ieraduma, šos ieteikumus īstenojot praksē. Iepazīstieties ar 6 padomiem, kā pārtraukt tikšanos atlikšanu.

1? Izveidot vienu?uzdevumu saraksts?

Vienu?uzdevumu saraksts? Tas ir saraksts, kurā jūs vienkārši pierakstāt, kas jums jādara tajā dienā vai nedēļā. To var izdarīt kā plānošanu. Interesantākais ir tas, ka pēc darīšanas, kas bija jādara, jūs varat izsvītrot sarakstā esošo vienumu, un tas rada paveiktā sajūtu.


Varat arī to palielināt, ņemot vērā katram uzdevumam noteikto laiku un maksimālo ilgumu. Tādā veidā jūs nepazaudējat savus grafikus un netērējat dienas laiku. Tas neļauj jums vēlēties atlikt.

2? Vispirms rīkojieties sliktāk

Vēl viena noderīga taktika neļauj atlikt uzdevumus Tas ir darīt to, ko uzskatāt par sliktāku, pirms darīt kaut ko citu. Piemēram, ja jūs ienīdat trauku mazgāšanu un vēlaties tīrīt virtuvi, pirms virtuves tīrīšanas mazgājiet traukus.

3? Sadaliet lielos uzdevumus

Kad domājat darīt kaut ko tādu, kas prasīs daudz darba, piemēram, sakārtot visu jūsu drēbju skapi, jūs nonāksit drosmi un atstāsit to citai reizei? Lai tas nenotiktu, mēs iesakām sadalīt šīs aktivitātes vairākās daļās un darīt nedaudz vienlaikus.


Piemēram, drēbju skapī jūs varat sadalīt pa durvīm un atvilktnēm. Katru tīrīšanas dienu jūs tīrāt, lai tā nekad nebūtu pārāk nogurdinoša vai atturētu.

4? Ir auditorija

Jums ir daudz grūtāk noņemt atzīmi no izvēles, kas jums jādara, kad to ieprogrammējat ar kādu citu vai kad citi cilvēki zina, ka jums tas jādara konkrētajā dienā un laikā.


Piemēram, ja jūs trenējat mājās kopā ar personīgo treneri, jūs daudz vairāk sliecaties, nekā tad, kad vingrojat vienu vai divus draugus. Jo tādā gadījumā jums būs jātiek skaidrībā ar trim cilvēkiem un joprojām jāpalaiž diena, kas jau ir apmaksāta.

5? Sargieties no pārtraukumiem

Kad jūs kaut ko darāt, nepārtrauciet tālruņa zvanus vai pārbaudiet e-pastu datorā. Tā kā šķietami pietrūkst jūsu dienas, jo šie mazie uzmanības novēršanas gadījumi var novest jūs no uzmanības centrā un atturēt jūs no uzdevuma turpināšanas.

6? Izvēlieties mēneša dienu, lai izdarītu to, ko jūs atlikāt

Vai jūs zināt tās tikšanās, kuras mēs parasti atstājam vēlāk? Kā iet pie zobārsta? Izvēlieties mēneša dienu, lai veiktu šāda veida lietas. Izvēlieties dienu un norīkojiet zobārstu, frizieri, dodieties apmeklēt tanti, kas jums nepatīk. Lai nu kā, kādu dienu darīt to, ko tik ilgi atlicini.

Darbību atlikšana ir izplatīta parādība, taču neļaujiet sevi apmānīt ar šo faktu. Piespiediet sevi būt patiesam attiecībā uz jūsu tikšanās reizēm un goda datumiem un laiku. Esiet disciplinēts un dzīvojiet organizētāk.

Olor a campeón | Gonzalo Vilariño | TEDxRiodelaPlata (Augusts 2022)


  • Karjera un finanses
  • 1,230