Mēs dzīvojam reālā pasaulē, un būt reāliem cilvēkiem nav iespējams iegūt matemātiskus rezultātus, jo mūsu ķermenis, mūsu vēlme, nedarbojas šādā veidā. Šajā tiešajā kustībā, kurā mēs dzīvojam, mēs bieži piespiežam sevi pārtraukt ēst un gaidīt svara zudums nozīmīgi, jo tikai tādā veidā mēs jūtamies piepildīti. Ļoti bieži joprojām ir neapmierināti, it kā mums vajadzētu zaudēt daudz vairāk, nekā mūsu ķermenis spētu atbalstīt.
Mēs nepieņemam ideju par veselīgu zaudējumu, kur mums ir nepieciešams iesaistīties procesā, kas mūs aktīvi biedē, jo mēs risinām savu bezpalīdzību, bailes nespēt tikt galā, saskarties ar panākumiem un kļūdām, bet svarīgi ir mūsu spēja piecelties un virzīties tālāk. .
Daudzi cilvēki uzskata, ka krišana ir atteikšanās no mērķa, taču mēs to varam uzskatīt par jaunu svara zaudēšanas ciklu. Mēs nicinām mūsu mācīšanos, jo, ja mēs zinām, ka kāda konkrēta situācija vai ēdiens liek mums zaudēt kontroli un paklupt, kāpēc gan no tā izvairīties?
Šādā veidā notiek sabotāža, un mēs to izmantojam, kad vien tas mums ir piemērots. Tad, kad mēs nokritām, mēs gulējām uz zemes, izpletušies, iesmērēti ar kalorijām, dziļi skumjās un vainas apziņā.
Mēģinājums mainīt fokusu ir būtisks, jo mēs krītam, un mums jāceļas un jāiet cits ceļš. Vai mūsu dzīvē ir veidi, kas liek mums justies droši tur, kur esam pašnovērtējums kļūst stiprāka, un tāpēc mēs izvēlējāmies a veselīgāks uzturs un dzīvesveids.
Šeit ir daži padomi, kas noved pie diversijas:
Ikdienas svēršanai var būt pretējs efekts, tā vietā, lai palīdzētu zaudēt svaru. Mums ir jāapsver, cik daudz šķidruma mēs ēdam dienas laikā, neatkarīgi no tā, vai tas ir tuvu menstruālajam ciklam, cik labi darbojas mūsu zarnas, kā arī ēdamās pārtikas svaru. Visbeidzot, ir daudz iespēju, kas regulēs mūsu ikdienas svaru, bezjēdzīgi pakļauties šim stresam. Tas tikai palielinās trauksmi un līdz ar to arī vēlmi ēst vairāk.
Ieradums saspiest ēdienu ēdienreizes laikā var ievērojami palielināt ķermeņa svaru. Ikviens, kurš ēd mazas ēdiena porcijas vairākas reizes dienā, mazina sāta sajūtu, jo tie, kuriem ir šāda uzvedība, nekad nav tik izsalkuši, lai paēstu maltīti, un viņi arī pilnīgi nebada, lai atteiktos no slavenajiem labumiem.
Šis uztura modelis rada hronisku sāta trūkumu un lielu daudzumu mazu porciju ēšanu, kas, saskaitot kopā, rada daudz vairāk kaloriju, nekā tiek apēsts parastajās un atbilstošajās ēdienreizēs.
Daudzi cilvēki ziņo, ka viņi nemaz nenojauš, cik daudz viņi dienā apēda, apjucis. Šis barošanas veids faktiski ir partnerība ar sabotāžu, jo, kad viņi iziet no procesa, vaina pazūd un pēc tam tiek atbrīvota no vainas nastas par to, ko viņi pārņēma pārāk daudz.
Efektīvs veids, kā atrisināt šo situāciju un nemaldināt sevi, ir veikt šādus pasākumus ēdiena dienasgrāmatajo tas ierakstīs visu, ko esat paņēmis dienas laikā, un varēs precīzi redzēt, kur tiek pieļautas kļūdas. Ir vērts iegādāties piezīmju grāmatiņu, kuru nēsāt somā (blakus pildspalvai), padarot šo piederumu par sabiedroto svara zaudēšanā.
Rūpējieties par uzturu laikā un nedēļu un nedēļas nogali es atbrīvošu? Kurš jūsu svara zaudēšanas procesa brīdī nav tā dzīvojis vai domājis? Šī ir viena no biežākajām kļūdām uztura atjaunošanā. A veselīga ēšana tam jābūt nepārtrauktam, un, kad mēs tiecamies uz svara zaudēšanu, mums ir jāsaskaras ar pamatnoteikumu. Ēdot pareizi katru dienu, ievērojot ēdienu kvalitāti un dažādību, kā arī intervālu ik pēc trim stundām, ir kritiska svara zaudēšanas problēma.
Tas nenozīmē, ka mēs nevaram atļauties desertu vai konditorejas izstrādājumus, kas tai patīk, tikai to, ka tas nedrīkstētu atbrīvot vispārējos, jo tas, kas nedēļas laikā tiek zaudēts, nedēļas nogalē ātri atjaunojas, samazinot tā gatavošanas procesu. pārtaisīšana.
Šis badošanās stāsts, pretēji plaši izplatītam uzskatam, palēnina vielmaiņu, palēnina funkcijas, mūsu zarnas iestrēgst un rada virkni uztura trūkumu.
Tā kā neviens nevar ātri gausties, jo pakāpeniski palielinās izsalkums, ķermenis pieprasīs kompensāciju pēc ilga atņemšanas perioda un izmantos visu, kas līdz šim trūcis, lai aizstātu jūsu zaudējumus, kas nozīmē, ka jūs pieņemsit svaru. Ķermenis, kas iemācījies dzīvot ar ļoti maz kalorijām, saglabās visu pārējo un pārpaliks to tauku veidā.
Caurejas līdzekļu, diurētisko līdzekļu un pat paša izraisītas vemšanas lietošana ir riskanta un neefektīva svara zaudēšanai.Mēs bieži saprotam, ka subjekts tic, ka viņš var novērst visu ēdienu, ko viņš ēd, izmantojot šīs metodes, un viņš izmanto attīrīšanu kā kompensācijas veidu, it kā šāda rīcība likvidētu ne tikai lielo uzņemto kaloriju daudzumu, bet arī samazinātu uzņemto kaloriju daudzumu. vaina.
Šis cikls kļūst par rutīnu, un, kad subjekts ierosina pārtraukt šo izturēšanos, viņi kļūst neapmierināti, jūtas pazemoti un galu galā atsāk bulimisko ciklu, tādējādi izveidojot slimību, kurai nepieciešama psihiatriska, psiholoģiska un uztura ārstēšana.
- Labklājība
- 1,230
