Vēders, apaļāka seja, pietūkušas kājas un rokas var nozīmēt lieko tauku daudzumu, bet palielinātu šķidruma aizturi.
Pamata padoms, lai izvairītos no problēmas, ir dzert daudz ūdens un samazināt sāls patēriņu. Bet ar to vien nepietiek. Ir svarīgi pievērst uzmanību citiem pārtikas produktiem un novērot ķermeņa darbību.
Funkcionālā dietoloģe Fernanda Šērere uzskaitīja dažus faktorus, kas varētu būt aiz pastāvīgas vēdera uzpūšanās. Skatiet, kādi tie ir, un labāk izprotiet, kā katrs no tiem ietekmē ķermeni:
1. Gremošana
Jums var būt grūtības sagremot dažus pārtikas produktus, un, iespējams, jūs to nezināt. Pat veselīgi ēdieni, piemēram, olas un rieksti, var būt vēdera uzpūšanās iemesls. Medicīniskā pārbaude ir labākais veids, kā noskaidrot, kuri pārtikas produkti ir ķermeņa iekaisums, un pēc tam tos izslēgt no izvēlnes.
2. Ogļhidrāti
Pārmērīgs ogļhidrātu patēriņš ir slikts, jo tas stimulē hormona insulīnu, kas ir arī atbildīgs par ūdens un nātrija kontroli nierēs. Tāpēc pārmērīga ogļhidrātiem bagātu pārtikas produktu lietošana galu galā noved pie hroniska ķermeņa pietūkuma.
Izlasiet arī: 6 pārtikas produkti, kas vēdera uzpūš, un jūs pat to nesaprotat
3. Toksīni
Pesticīdi un mākslīgās vielas, piemēram, krāsvielas, saldinātāji un toksiski metāli, ir toksīni, kas atrodas daudzos pārtikas produktos, kurus parasti patērē katru dienu. Tas izraisa ķermeņa satraukumu un tādējādi ķermenis uzbriest, mēģinot atšķaidīt visu, kas ir norīts.
4. Hormoni
Lai uzturētu labu veselību, ir svarīgi saglabāt hormonālo līdzsvaru. Jau hormonālas svārstības var būt kaitīgas. Lai analizētu jūsu hormonālo veselību un visu atrisinātu vislabākajā veidā, ir svarīgi meklēt ārstu, kurš strādā ar integrējošu redzi.
5. Piedevas
Dažos gadījumos var būt noderīgi sporta piedevas, piemēram, sūkalas, bcaa, iepriekšēja apmācība. Bet, kad tie tiek pārmērīgi izmantoti vai pat nevajadzīgi, tie var būt toksīnu un krāsvielu avoti, kas izraisa ķermeņa uzkrāšanos šķidrumos, izraisot pietūkumu.
6. Alkohols
Ja esat dzēris pārāk daudz, pat ja jūs to darāt tikai brīvdienās, vai tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc jūsu ķermenis nekad neatdalās? tas, protams, būs atkarīgs no patērētā daudzuma.
Visi šie dietologa minētie faktori var ietekmēt ķermeņa pietūkumu. Tāpēc ir svarīgi novērot, kā jūs uzvedaties pret katru no viņiem, lai uzzinātu, kas jūs sāpina, un izslēgtu to no dzīves.
Lasiet arī: Pietūkušais vēders: zināt, kādi ir iespējamie problēmas cēloņi
Ieskats fizioterapeita ikdienā (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
