Japāņu diēta

A japāņu diēta ir uzturs, kas līdzīgs USP diēta un tas jau ir ļoti veiksmīgs ar sievietēm.

Šajā diētā jūs praktiski izslēdzat ogļhidrātu patēriņu un ēdat vairāk olbaltumvielu un tikai taukus, kas ir labvēlīgi jūsu veselībai. Tiek uzskatīts, ka tas ir iespējams Nedēļas līdz 5 mārciņām nedēļā ar japāņu diētas ievērošanu.


Lai šī diēta darbotos, jums stingri jāievēro septiņu dienu ēdienkarte.

Japāņu diēta ir paredzēta nedēļas ievērošanai, taču tā var ilgt divas nedēļas, ja uzskatāt par nepieciešamu. Tomēr nav ieteicams pagarināt diētu ilgāk par četrpadsmit dienām.

Apskatiet japāņu diētas ēdienkarte Lai zināt, ko var ēst katrā ēdienreizē dienā diētas nedēļā:

Japāņu diētas ēdienkarte

Pirmdien

  • Brokastis: tēja vai kafija ar saldinātāju;
  • Pusdienas: dārzeņi un divas vārītas olas ar sāli;
  • Vakariņas: lieli steika un gurķu salāti.

Otrdiena

  • Brokastis: tēja vai kafija ar saldinātāju un sāls krekeri;
  • Pusdienas: dārzeņi un augļi un liels steiks;
  • Vakariņas: šķiņķis pēc vēlēšanās.

Trešdien

  • Brokastis: tēja vai kafija ar saldinātāju un sāls krekeri;
  • Pusdienas: ērti salāti un tomāti un divas vārītas olas ar nelielu sāli;
  • Vakariņas: šķiņķis, coleslaw, burkāni un chayote.

Ceturtdiena

  • Brokastis: tēja vai kafija ar saldinātāju un sāls krekeri;
  • Pusdienas: vārīta ola, baltā siera šķēle un burkāns, kas pagatavots pēc vēlēšanās;
  • Vakariņas: augļu salāti un dabīgais jogurts.

Piektdiena

  • Brokastis: tēja vai kafija ar saldinātāju un sāls krekeri;
  • Pusdienas: zivju fileja (cepta vai grilēta) un tomāts viegli;
  • Vakariņas: Steiks viegli un augļu salāti bez krējuma vai cukura.

Sestdien

  • Brokastis: tēja vai kafija ar saldinātāju un sāls krekeri;
  • Pusdienas: grauzdēta vista;
  • Vakariņas: Divas zemu vārītas olas.

Svētdien

  • Brokastis: tēja vai kafija ar saldinātāju un sāls krekeri;
  • Pusdienas: liels steiks un augļi;
  • Vakariņas: jebkurš ēdiens japāņu diētas izvēlnē.

Ir svarīgi zināt, ka diētas un diētas ietekmē jūsu uzturu un veselību. Tāpēc pirms jebkādu uztura maiņas vienmēr jāmeklē dietologs. Tādējādi jūs būsiet pārliecinātāks, ka neapdraudat savu veselību un ka šī diēta patiešām ir piemērota jūsu vajadzībām.

Mēģinu Saldumus no Japānas (Augusts 2022)


  • Pārtika, diētas
  • 1,230