Iekļaut augļi Izvēlne ir viena no vadlīnijām tiem, kas vēlas iegūt formu. Caur tiem mūsu ķermenis iegūst nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešami ķermeņa pareizai darbībai.
Pat ja viņi ir ārkārtīgi veselīgi, jums tas ir jāraugās augļu kalorijas un zinot, kurus no tiem var ēst bez apzināta svara un kurus vajadzētu lietot uzturā ar mēru, lai nekļūtu par uztura sabotieri.
Avokado, eļļas augu sēklas un acai ir augļu piemēri, kas tiek uzskatīti par neliešiem labā formā, bet patiesībā par labu veselībai.
acai Tas ir ļoti kalorisks auglis, un to vajadzētu patērēt mērenībā tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tomēr tas ir bagāts ar olbaltumvielām, augu taukiem, B1, C, E vitamīniem un tādām minerālvielām kā dzelzs, fosfors, kalcijs un kālijs, kas ir nepieciešami kaulu un zobu veidošanā un nervu sistēmas uzturēšanā.
Jau avokado, ir lielisks A, B1, B2, E vitamīnu, minerālvielu (magnija, dzelzs un fosfora) un mononepiesātināto tauku avots, kas ir atbildīgs par ABL, labā holesterīna līmeņa paaugstināšanu.
eļļas augļi Viņi ir labi pazīstami ar augstu kaloriju daudzumu, bet tikai daži cilvēki zina, ka tie nodrošina labus taukus, kas pazemina holesterīna līmeni, satur selēnu un E vitamīnu, kā arī darbojas kā antioksidanti, palēninot ķermeņa novecošanās procesu.
Tomēr valrieksti, mandeles, rieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti, starp citiem piemēriem, būtu jāpatērē mērenībā, lai izvairītos no liekām kalorijām. Viens padoms ir dažādot augļus un baudīt tos, gatavojot maizes, kūkas, cepumus un pat vitamīnus.
A arbūzs Tās sastāvs ir likopēns - viela, kas darbojas, novēršot brīvo radikāļu veidošanos, kas izraisa novecošanos. Turklāt tam ir labs šķiedru daudzums, kas palīdz gremošanas procesā un uzlabo zarnu darbību.
Vēl viena priekšrocība ir tā, ka 93% arbūzu veido ūdens. Tas ir, ēdot augļus, jūs arī hidratējat savu ķermeni. Runājot par kalorijām, nav jāuztraucas. Uz 100 gramiem arbūzu ir 20 kalorijas, tas ir, augļus varat patērēt ērti, bez ierobežojumiem.
Букет из игрушек и Киндер - Сюрпризов. Мастер класс ☆ Свитдизайн ☆ DIY Buket7ruTV (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
