Zināt 8 dabiskos līdzekļus, lai mazinātu menopauzes radītās sekas

Menopauze ir dabisks process sievietes ķermenī, taču tā nevēlamo seku dēļ tas var būt ļoti grūts posms.

Karstās zibspuldzes, svīšana naktī, aizkaitināmība, bezmiegs un nogurums ir tikai daži no simptomiem, ko sievietes piedzīvo šajā periodā, kas parasti notiek no 45 līdz 55 gadiem.

Labā ziņa ir tā, ka ir daudz dabisku līdzekļu, kas palīdz atjaunot hormonālo līdzsvaru un mazina menopauzes nevēlamo ietekmi.

Eksperte Mišela Šofro Kuka, dietoloģe un tradicionālās dabiskās medicīnas ārste, ir sastādījusi 8 dabisko līdzekļu sarakstu, kas sola šos simptomus vienreiz un uz visiem laikiem izkliedēt. Pārbaudiet to!

1. Nestuves

To tūkstošiem gadu izmanto vietējās Peru tautas, maka ir labvēlīga sakne visai organisma endokrīnajai sistēmai. Tas palīdz līdzsvarot hormonus, atjaunot dziedzerus un uzlabo ķermeņa spēju tikt galā ar visa veida stresu, ieskaitot hormonālās izmaiņas. Devas dažādiem produktiem ir atšķirīgas, tāpēc vislabāk ir ievērot norādījumus par iepakojumu. Nestuves var atrast pulverī un kapsulā, vienkārši izvēlieties sev vēlamo.

2. Melnais cohosh

Melnais cohosh ir garšaugs, ko simtiem gadu izmanto indiāņi, lai ārstētu hormonālo nelīdzsvarotību, piemēram, menstruālā krampja un menopauzes simptomus. Mūsdienās ārstniecības augi savu ekstraktu izmanto visdažādākajiem ar hormonu saistītajiem simptomiem, un tas var būt labs risinājums karstām zibspuldzēm, aizkaitināmībai, garastāvokļa svārstībām un bezmiegam. To var atrast tējas, ekstrakta vai kapsulu veidā.

3. Salvijas ēteriskā eļļa

Pateicoties estrogēnām īpašībām, salvijas ēteriskā eļļa var būt labs līdzeklis, kas palīdz līdzsvarot hormonus un mazina menopauzes karstās zibspuldzes. Visefektīvākais veids, kā to lietot, ir ieelpojot, taču jūs varat arī atšķaidīt salvijas eļļu masāžas eļļai, piemēram, mandeļu eļļai, un masēt vēderu.

4. Aromterapija

Ja tradicionālajiem līdzekļiem nav gaidāmās ietekmes uz menopauzes diskomfortu, speciālists norāda aromterapiju. Sajauciet 50 ml mandeļu eļļas pudelē 8 pilienus katras no šīm esencēm: bazilika, lauru lapas, piparmētras, salvijas un zvaigžņu anīsa. Katru reizi, kad jūtat karstu zibspuldzi, vai ne vairāk kā trīs reizes dienā, ieberzējiet dažus pilienus šo zāļu plaukstu un roku iekšpusē.

5. C vitamīns

Karstās zibspuldzes var būt arī zīme, ka jūsu virsnieru dziedzeri (dziedzeri, kas paceļas virs nierēm un palīdz ķermenim tikt galā ar visa veida stresu) ir pārslogoti. Lai viņiem piešķirtu spēku, izvairieties no kofeīna un derībām par C vitamīnu. Vai šis vitamīns ir būtisks virsnieru dziedzera hormonu ražošanā? Tas patērē vairāk C vitamīna nekā jebkurš cits ķermeņa orgāns. Atcerieties, ka pirms jebkādu vitamīnu papildināšanas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Tas norādīs pareizo devu jūsu gadījumam.

6. Žeņšeņs

Žeņšeņs arī stimulē virsnieru dziedzeri un var palīdzēt uzlabot menopauzes simptomus. Jūs to varat atrast veselīgas pārtikas veikalos dažādos veidos, piemēram, tējā vai kapsulās.

7. Sarkanais āboliņš

Sarkanais āboliņš var palīdzēt ķermeņa hormonālajā līdzsvarā, pateicoties dabīgajām estrogēnām vielām, kuras tajā ir zināmas kā izoflavoni. Tie palīdz palielināt estrogēna līmeni organismā un var mazināt menopauzes sekas. Ieteicamā deva ir 2 līdz 3 tases zāļu tējas dienā.

8. Izoflavoni

Izoflavones var atrast ne tikai sarkanajā āboliņā, bet arī dienā, izdzerot 1–2 tases organiskā sojas piena vai ēdot miso zupu trīs līdz četras reizes nedēļā.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Aprīlis 2024)