veselība
Aprīlis 5, 2024
Minūtes Lasīt: 2

Zināt Cléo Pires uzturu

Kad runa ir par skaistumu, viņa ir nacionāla atsauce. Pēc 30 gadu vecuma Cléo Pires paliek pilnīgi piemērots un nodrošina, ka perfekta ķermeņa vārdā viņš vairs neiet uz radikālām diētām. Pat ja viņš vēlas ēst pareizi, izvēlas veselīgāku, bioloģisku pārtiku un gandrīz vienmēr atsakās no sarkanās gaļas.

Cleo uzturā ir aptuveni tūkstoš kaloriju dienā, un to sagatavoja dietologs Džons Curvo, taču skaistais nodrošina to, ka viņa pilnībā neievēro, pievienojot sulas un salātus pēc jūsu vēlmēm.

To pašu var izdarīt, pielāgojot ēdienkarti ikdienas dzīvei.

Ļoti bagāts ar augļiem, dārzeņiem un graudiem, uzturs ir līdzsvarots un sola nevienu neļaut badoties.

Izvēlne? Klēo Piresa diēta

1. diena

Brokastis: ½ papaijas papaijas, 1 šķēle brūnās maizes un 1 plāna šķēle minas siera
Pusdienas: foreles fileja ar shimeji sēnēm un burkānu biezeni
Uzkodas: ābolu un rozīņu pankūkas
Vakariņas: prosa zupa (prosa ir ļoti barojoša, kvinojai līdzīga grauda)
Vakariņas: aprikožu biezenis

2. diena

Brokastis: ½ papaijas papaijas, 2 ēd.k. vieglas granolas un plūmju biezenis
Pusdienas: cepta tītara krūtiņa un ābolu misa
Uzkodas: vieglā raganas pīrāgs (šo pīrāgu gatavo ar cukurotiem augļiem, riekstiem, rīvētu zaļo cukini un brūno cukuru)
Vakariņas: Cukini zupa ar vistu un krutoniem
Vakariņas: zemeņu biezenis

3. diena

Brokastis: ½ papaijas papaijas, 1 vieglais jogurts un 2 ēd.k. vieglas granolas
Uzkodas: 1 mandarīns
Pusdienas: zivju fileja ar tomātu mērci un zaļumiem
Ziedkāpostu biezenis
Uzkodas: 1 glāze ananāsu sulas
Vakariņas: viegla zupa ar grauzdiņiem
Vakariņas: Gvajaves biezenis

4. diena

Brokastis: ½ papaijas papaijas, 1 šķēle pilngraudu maizes un 1 karote biezpiena (parasti atrodama pastas formā)
Uzkoda: 1 sudraba banāns
Pusdienas: austrumu nūdeles (makaroni ar dzelteno papriku, nira, šimeji, zaļumiem un tonkatsu tipa austrumu angļu mērci) un aprikožu biezenis
Uzkodas: 1 glāze arbūzu sulas
Vakariņas: brūnie rīsi, sautētas šitake sēnes un rosti dārzeņi (rīvēti un grilēti burkāni, bietes un cukini)
Vakariņas: 1 bumbieris

5. diena

Brokastis: 1 šķēle arbūza, 1 šķēle pilngraudu maizes un 1 ēd.k. krējuma siera viegla
Uzkoda: 1 ābols
Pusdienas: kraukšķīgas garneles un brūnie rīsi
Uzkodas: 1 glāze zemeņu sulas
Vakariņas: pupiņu zupa ar nūdelēm un mango biezeni
Vakariņas: 1 mandarīns

6. diena

Brokastis: 1 apelsīns ar izspaidu, 1 šķēle brūnās maizes un 1 plāna šķēle minas siera
Uzkodas: 1 bumbieris
Pusdienas: Marokas kuskuss un vistas sautējums ar dārzeņiem
Uzkodas: 1 glāze acerola sulas
Vakariņas: grauzdēta tītara krūtiņa un manioka biezenis
Vakariņas: 1 ābols

7. diena

Brokastis: 1 šķēle brūnās maizes, 1 šķēle minas siera un plūmju biezenis
Uzkodas: 1 glāze kokosriekstu ūdens
Pusdienas: vieglais cassoulet (balto pupiņu sautējums, sasmalcināta vistas kāja, dārzeņu desa, kūpināts tofu un dažādas mājās gatavotas garšvielas) un brūnie rīsi
Uzkodas: Ananāsu biezenis
Vakariņas: burkānu un sēņu zupas parīze
Vakariņas: zemeņu biezenis

Atcerieties, ka katram cilvēkam ir īpašas uztura vajadzības, tāpēc ikreiz, kad vēlaties sākt jaunu diētu, jums jākonsultējas ar dietologu.