Krav Maga: Aizsargājiet sevi no vardarbības, apgūstot pašaizsardzības paņēmienus

Jūs, iespējams, esat dzirdējis par dažām Holivudas slavenībām, kuras ir guvušas labumu no Krav Maga prakses. Džeisons Stathams, Dženifera Lopesa, Eštons Kuthers, Toms Krūzs, Andželina Džolija ?. Un Brazīlijā aktieri Daniels de Oliveira, Babi Xavier un Bruna Marquezine.

Bet, vai jūs precīzi zināt, kas ir Krav Maga? Kam tas paredzēts, kādi ir tā galvenie ieguvumi un koncepcijas?

Meistars Kobi Lihtenšteins, Dienvidamerikas Krav Maga federācijas prezidents, sporta veida ieviesējs Latīņamerikā, Krav Maga veidotāja tiešais students (Imi Lichtenfeld), skaidro, ka Krav Maga tika izveidots kā pašaizsardzība un tādējādi iedibināja sevi. kā māksla. "Lai ikvienam neatkarīgi no dzimuma, vecuma vai fiziskās sagatavotības tiktu dota iespēja sevi aizstāvēt," viņš saka.


Kobi Lihtenšteina norāda, ka praktizēt var ikviens. “Fiziskajam lielumam nav nekādas nozīmes. Krav Magá tika izveidots, lai ikviens varētu iemācīties savus paņēmienus un ar mazu apmācības laiku varētu tos izpildīt reālās situācijās?, Viņš saka.

Neliela Krav Maga vēsture

Krav Maga žurnālu izveidoja Imi Lichtenfeld, kurš cīnījās nacistu pretošanās grupās Eiropā, migrēja uz Izraēlu un kļuva par aizsardzības filozofijas radītāju, kas līdz šai dienai tika pieņemts kā vienīgā Izraēlas aizsardzības filozofija. Bez horeogrāfiskām kustībām, estētiskām rūpēm vai gredzenu cīņu noteikumiem tās pamatā ir cilvēka ķermeņa kustības, kuru mērķis ir sasniegt pretinieka jutīgos punktus, izmantojot fizikas likumus, lai palielinātu sitienu spēku; nodrošinot tā efektivitāti neatkarīgi no agresora lieluma?, uzsver Kobi Lihtenšteina.

Lasiet arī: Cīņas māksla sievietēm: skat


Bukan skolas prezidents Rotems Lihtenšteins skaidro, ka Imi Lihtenfelds atvaļinājās no Izraēlas armijas un nolēma piepildīt savu veco sapni, kura mērķis bija izveidot cīņas mākslu, kas būtu veltīta tikai pašaizsardzībai. Viņš Izraēlā atvēra divus dojos un izvēlējās 10 studentus, un kopā ar viņiem izstrādāja un izveidoja Krav Maga. 1977. gadā kopā ar savu vecāko mācekli Jaronu Lihtenšteinu viņš atvēra Bukan skolu, kuras mērķis ir uzturēt Izraēlas oriģinālo Krav Magazīnu. Mūsdienās Bukan darbojas visā pasaulē, un tajā ir pasniedzēji un studenti 14 valstīs. Brazīlijā tas ieradās 2005. gadā, un šodien skolā ir vairāk nekā 2000 skolēnu ?, viņš saka.

Pēc Brazīlijas kaujas uzlabotās sistēmas starptautiskā direktora, Pasaules pašaizsardzības līgas (Naharya / Izraēla) nacionālā direktora (Brazīlija) un Starptautisko attiecību direktora un Krav Maga Reālā kaujas departamenta viceprezidenta (Brazīlijas konfederācija) kapteiņa Rafaela Portella teiktā Combat-CBC) Krav Maga burtiski nozīmē kontaktu cīņu.

"Tās galvenā iezīme ir vienlaicīguma, maksimālas efektivitātes jēdziens, izmetot visu, kas nevar būt funkcionāls, runājot par aizsardzības aspektu, ko mēs saucam par īstu cīņu," saka Rafaels Portella.


“Mūsu dibinātājs Imi Lihtenfelds ir apkopojis visas savas kaujas zināšanas, kas iegūtas ilgo gadu pētījumu un daudzveidīgo apmācību laikā, ieskaitot anatomijas, fizioloģijas, lietišķās neirozinātnes un citas jomas. Lai noformulētu to, ko mēs vēlāk sauktu par Krav Maga ?, piebilst Portella.

Šodien, norāda Portella, Krav Maga praktizē ne tikai Izraēlas militārie spēki, bet arī daudzi grupējumi visā pasaulē. "Tā kā tā ir ātra, efektīva sistēma bez tehniskiem uzplaukumiem, daudzas sievietes ir meklējušas Krav Maga ne tikai fizisko sagatavošanu, bet arī pašaizsardzību, iegūstot lielāku pārliecību un labsajūtu," viņš saka.

Lasiet arī: Muay Thai: prakses priekšrocības sievietēm

Krav Maga pamati un pamatkoncepcijas

Rotems Lihtenšteins skaidro, ka Krav Maga ir cīņas māksla, kas paredzēta tikai pašaizsardzībai, un tā ir vienīgā šāda veida māksla pasaulē. "Vai tas nozīmē, ka mēs netērējam laiku?" ar cīņām, sacensībām, noteikumiem utt. Mēs mācām saviem studentiem aizstāvēties pret vardarbīgām situācijām uz ielas, kad kāds mēģina mūs aplaupīt, ievainot vai vēl ļaunāk. Mēs mācāmies aizsardzību pret sitieniem, sitieniem, sašaurinājumiem, satvērieniem, nažu uzbrukumiem, nūjām, ieroča draudiem un citām situācijām, kas var notikt uz ielas, ”viņš saka.

Kobi Lihtenšteins saka, ka princips ir sasniegt agresora jutīgos punktus, kuriem ir vienāda neaizsargātība un jutība neatkarīgi no viņa fiziskā lieluma, un sniedz vienkāršu un objektīvu atbildi tiem, kuri sevi aizstāv. "Punkti tiek norādīti klasē un tika definēti no cilvēka anatomijas pētījumiem," viņš saka.

Profesors Avigdors Zalmons, galvenais pasniedzējs un atbildīgais par mākslas mācīšanu Sanpaulu, apkopo kā galvenās Krav Maga definīcijas un jēdzienus:

  • Krav Maga ir Izraēlas armijas pašaizsardzība.
  • Triecieni ir īsi un to mērķis ir sasniegt ķermeņa jutīgos punktus.
  • Studenti netiek mācīti pārspēt, bet gan aizstāvēt. Tāpēc mācības tiek izmantotas tikai agresijas gadījumā.
  • Krav Maga neprasa fizisko izturību.
  • Students ar vislielāko ātrumu un lielāko svara pārvietošanos mērķa virzienā sit vainīgo viņu jutīgajos punktos.

Rafaels Portella piebilst, ka joprojām pastāv dzīves filozofija, kas saistīta ar Krav Maga praksi. Mēs cenšamies pilnībā izprast cilvēku dabiskās iespējas, cenšoties pielāgot savus instinktus, panākot lielāku līdzsvaru ikdienas darbībās. Tas bija mūsu dibinātāja sapnis, lai visi cilvēki varētu izmantot tiesības uz dzīvību un spēju aizstāvēties no jebkuras situācijas vai draudiem, tomēr saglabājot tās primāro būtību kā apziņu par tās vājībām un ierobežojumiem, kā arī morālajām īpašībām? sakiet.

Kāda ir Krav Maga klase

Krav Maga klase parasti ilgst no 60 līdz 90 minūtēm. Tas sastāv no 10 līdz 15 iesildīšanās minūtēm, bet pārējais ir tehnikas, vingrinājumu un aizsardzības mācīšana.

Pēc Kobi Lihtenšteina teiktā, nodarbības simulē reālas situācijas. "Lai atvieglotu pakāpenisku mācīšanos, jūs izmantojat boksa somas, lelles, tenisa bumbiņas, čības un citus priekšmetus," viņš saka.

Divas nodarbības nedēļā ir viegli iestrādājamas mūsu ikdienas gaitās un ir pietiekamas mācībām. Pēc trim mēnešiem, kas veikti tikai divas reizes nedēļā, rezultāti ir jūtami, un pēc sešiem mēnešiem studentam jau ir iespējas aizstāvēties pret kopīgiem uzbrukumiem. Protams, šis laiks katram ir atšķirīgs, bet vai tas ir vidējais rādītājs, ko esam sasnieguši?, Uzsver Kobi.

Pēc Kobi domām, izmantotā uniforma ir baltas kimono bikses un balts T-krekls, abi ar federācijas logotipu, kas nodrošina lielāku identitāti. “Mēs atbalstām ģimenes, Krav Maga ģimenes ideju, un formas tērps tam ir līdzeklis. Cīņas kurpes nav obligātas?, Viņš saka.

Portella uzsver, ka Krav Maga tehniskais arsenāls ir ārkārtīgi plašs ar īpašām un atšķirīgām īpašībām, kas to pamatā definē kā pašaizsardzības sistēmu. ? Savā mācību programmā ir iemācīti un pielietoti traumējoši sitienu (Egrof), sitienu (Beitat), elkoņu (Marpec), imobilizāciju un taustiņu (Manofe), žņaugu (ranicá), satvērienu (tifisa), gultņu (guilgul), kritienu triecieni (Blima) utt?, Piemērs.

Mēs strādājam arī pie paņēmienu pielietošanas, līdz izsmelsim un izprotam katru soli, kas to veido, lai pareizi piemērotu to reālā kaujā. Augstākajos līmeņos mēs esam sākuši pētīt un lietot dažādus citus mehānismus, piemēram, improvizētu ieroču ar lāpstiņu izmantošanu, kā arī džungļu militārās mācības, pilsētas un militārās kaujas un šaujamieročus?

Iepazīstieties ar dažām Krav Maga izkrāpšanām

Zemāk esošajā videoklipā varat redzēt piemērus situācijām, kad no Krav Maga apgūtas krāpniecības ir ļoti svarīgas.

Rotems Lihtenšteins norāda, ka Krav Maga ir tūkstošiem kustību, kas vienu sagatavo jebkurai iespējamai situācijai uz ielas. “Kustības ir balstītas uz cilvēka ķermeņa biomehāniskajiem principiem, kas nozīmē, ka mēs vienmēr cenšamies pēc iespējas vairāk izmantot spēku un ātrumu, ko mūsu ķermenis var radīt. Mūsu pirmais noteikums vienmēr ir meklēt īsāko ceļu un vislielāko ātrumu?

Krav Maga priekšrocības

Par daudzajiem ieguvumiem, ko piedāvā šī prakse, profesors Avigdors uzsver:

  • Krav Maga ir dzīvesveids? kur students iemācās pārvarēt fiziskos un garīgos šķēršļus un kļūst par uzvarētāju;
  • Apmācības ceļā students atgūst pašapziņu;
  • Atjauno vai uzlabo pašnovērtējumu;
  • Iemācieties kontrolēt sevi;
  • Iemācieties cienīt citus;
  • Iemācieties strādāt labāk kā komanda.

Kobi Lihtenšteina norāda, ka svara zaudēšana nav Krav Maga mērķis, taču tas acīmredzami ir prakses papildu ieguvums.

Praktizētāja liecība

Elaine Reis, 35 gadi, juriste un māte, saka, ka viņa praktizē Krav Maga apmēram piecus mēnešus. “Es joprojām esmu iesācējs, bet šajos dažos mēnešos esmu daudz iemācījies. Tā ir ļoti efektīva pašaizsardzība, jo darbojas ar ķermeņa jutīgajiem punktiem. Kā sieviete es apzinos tā noderīgumu katrā klasē un katrā stundā, ko skolotājs mums sniedz?

? Es jau zināju ziņojumu un dažu video pašaizsardzību no interneta, bet, tā kā manā pilsētā (Paulínia) nav un tikai Campinas, man bija pārāk ilgs laiks, lai sāktu praksi. Tomēr šī gada sākumā mūsu draudzības lokā notika traģēdija, dārgais draugs tika laupīts līdz nāvei laupīšanā, kā tik daudz mēs redzam katru dienu, un es noteikti sapratu, ka ir pienācis laiks sākt, es tomēr eksperimentāla klase, un es nekad neapstājos? ”saka Elaine.

Runājot par ieguvumiem, Elaine uzsver:? Papildus fitnesam, stiepšanai, līdzsvaram, kas tiek izstrādāti katrā klasē, ir arī liela pārliecība un ātrums. Es kā sieviete jūtos labāk sagatavota ikdienas dzīves izaicinājumiem stingri stāties pretī sporta zāles apmeklējumam, kas jau veicina veselīgākas un līdzsvarotākas dzīves meklējumus. Visu darbu mērķis ir apvienot ķermeni un prātu, neatkarīgi no vecuma vai fiziskajām īpašībām, kas ir norādīts visiem un, manuprāt, īpaši sievietēm?, Saka.

“Pat ja es sāku domāt, ka es atradīšu grupu ar daudzām sievietēm, kas nenotika, izraisot man lielu pārsteigumu, jo kopumā mēs esam lielākie vardarbības upuri, jo valstī ik pēc septiņām minūtēm tiek ziņots par vardarbību pret sievietēm. Tā kā pieredze ir bijusi ļoti pozitīva, es esmu izplatījis un mudinājis draugus un ģimenes locekļus sākt. Vai es to iesaku visām sievietēm šeit, ”piebilst Elaine.

Tagad jūs precīzi zināt, kas ir Krav Maga, kādi ir tā galvenie jēdzieni un kā prakse var būt noderīga vīriešu un sieviešu dzīvē.

This is what REAL KRAV MAGA looks like! (Septembris 2022)


  • Labklājība
  • 1,230