Melatonīns ir dabisks hormons, ko ražo pats ķermenis, kura līmenis parasti palielinās tumsā, kas palīdz veicināt labu nakts miegu. Labās ziņas ir tas, ka melatonīns var arī palīdzēt jums zaudēt svaru. Tā saka pētījums, ko veikuši Spānijas zinātnieki Granadas universitātes Neirozinātnes institūtā, Karlosa III slimnīcā Madridē un Teksasas universitātē Amerikas Savienotajās Valstīs.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Pineal Research, melatonīnam ir metabolisma priekšrocības, kas papildus cīņai ar aptaukošanos palīdz ārstēt tādas slimības kā diabēts un sirds un asinsvadu problēmas.
Cilvēka ķermenī ir dažādi tauku veidi. Baltie tauki uzglabā kalorijas, kas noved pie svara pieauguma, savukārt smilškrāsas tauki palīdz regulēt svara kontroli, sadedzinot kalorijas, nevis tās uzglabājot. Pēc pētnieku domām, melatonīna patēriņš stimulē šo smilškrāsas tauku izskatu un palielina arī fizisko aktivitāšu ietekmi, jo smilškrāsas tauki satur olbaltumvielu, kas ir atbildīga par siltuma ģenerēšanu un kaloriju sadedzināšanu.
Melatonīnu var atrast nelielā daudzumā dažādu augļu un dārzeņu, piemēram, mandeles, ķirši, koriandrs, fenhelis, goji ogas, sinepes un saulespuķu sēklas. Tiem, kam ir grūtības gulēt, alternatīva varētu būt papildu melanīna lietošana.
Pētījuma rezultāts norāda, ka papildus veselīgam uzturam un regulārām fiziskām aktivitātēm labi gulēt un ļoti tumšās telpās var būt arī medicīnisks ieteikums, kas vērsts ne tikai uz svara zaudēšanu, bet arī uz sirds un asinsvadu slimību profilaksi, kas bieži rodas problēmu rezultātā. vielmaiņas
Caur pļāpāšanu
Bezmiegs. Kā var palīdzēt Good Sleep Spray? (Aprīlis 2024)
- Laba forma, zaudēt svaru
- 1,230
