Par Pilates priekšrocībām Vairākums citu ir dzirdējuši par uzlabotu stāju, muskuļu izturību, elastību. Bet kā ar jaundzimušajiem? Ko tas nozīmē? Ar ko tas atšķiras un atšķiras no Pilates metodes?
Sporta veids ir iekarojis arvien vairāk cilvēku, tostarp slaveno kā Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, un citi ir paziņojuši sevi par "jauno Pilates" atbalstītājiem.
Amanda Braza, fizioterapeite, neirozinātnes maģistre, Neopilates metodes autore, skaidro, ka tā ir metodes (Pilates) modernizācija, kas ar citiem Pilates principiem savieno citas pašreizējās koncepcijas, piemēram, funkcionālās apmācības, cirku un rotaļīgās aktivitātes.
Fizioterapeite Graziele Almeida, Poza Pilates Universe (RJ) menedžere, uzsver, ka Neopilates ir jaunizveidota metode, kas apvieno klasiskā Pilates koncepcijas (elpošana, kontrole un kodola aktivizēšana); cirka elementu rotaļīgā un izaicinošā daļa; funkcionāla apmācība un nestabilas bāzes?
Grācēle norāda, ka šajā metodē pārsvarā tiek izmantots piekarināmais aprīkojums, piemēram, cirka lyra, gravitācijas (audums), siena, slackline un citas, piemēram, coreskate, kāpnes, slēpotājs un mousefit.
Neopilates ieguvumi
Neopilates ir iepriecinājis daudzus cilvēkus, jo tas papildina citas priekšrocības ar priekšrocībām, ko jau piedāvā tradicionālie Pilates.
Lasīt arī: Labākās fiziskās aktivitātes jebkura vecuma sievietēm
Amanda norāda, ka papildus visiem Pilates ieguvumiem (muskuļu spēks, laba stāja, elastība, ķermeņa apzināšanās, uzlabota elpošanas spēja) Neopilates pievieno arī funkcionālās apmācības un cirka darbību priekšrocības, piemēram, uzlabotu sniegumu ķermeņa kustībās. katru dienu, veiklība, līdzsvars un svara zudums.
Grācēle uzsver, ka, tāpat kā Pilates, Neopilates praktizētājiem piedāvā daudz priekšrocību, piemēram, uzlabotu elpošanas spēju, stājas izmaiņu korekciju, palielinātu lokanību un muskuļu izturību.
Nestabilās bāzes dēļ Neopilates prasa lielāku motora koordināciju un līdzsvaru. Pozas ir izaicinošākas, mudinot praktizētāju pārvarēt savas robežas, paaugstinot viņu pašcieņu un pašpārliecinātību? ”Skaidro Gražiele.
Tādējādi tos var norādīt kā uz “Jaunā Pilates” galvenajiem ieguvumiem:
- Stājas uzlabošana;
- Palielināta elastība;
- Muskuļu stiprināšana;
- Ķermeņa apzināšanās;
- Elpošanas spēju uzlabošana;
- Uzlabota veiktspēja ikdienas kustībās;
- Veiktspējas uzlabošana citos sporta veidos;
- Vairāk veiklības;
- Vairāk līdzsvara;
- Svara zaudēšana (kaloriju patēriņš var sasniegt 500cal / h);
- Paaugstināts pašnovērtējums un pašpārliecinātība.
Jaundzimušie x tradicionālie pilates
Grācelē galvenā atšķirība starp Pilates un Neopilates ir bāzes nestabilitāte, kas, savukārt, pieņem darbā vairāk muskuļu šķiedru, radot lielākus kaloriju izdevumus.
Lasiet arī: Kā sākt vingrinājumu režīmu?
Amanda skaidro, ka Neopilates ierīcēs tiek izmantots jauns aprīkojums: daži Brazīlijā nepublicēti, citi - Pilates. "Mēs sekojam pasaules tendencēm ar mērķi palielināt tās priekšrocības un padarīt to vēl jautrāku un izaicinošāku!"
Metodes autore norāda, ka galvenais mērķis ir iemācīt cilvēkiem apgūt savu ķermeni un prātu, ko Džozefs Pilatess sauca par “kontroles metodoloģiju”. "Vēl viens mērķis ir parādīt, ka fiziskas aktivitātes ir iespējams veikt patīkami, piemēram, lai iegūtu piemērotību vai rehabilitāciju?", Viņš saka.
• Funkcionālās apmācības principu iekļaušana, kas ir intensīvāki un ietver arī aerobikas vingrinājumus, padara kaloriju zudumu lielāku nekā parastajā Pilates klasē. Vidēji 500 kaloriju vienā klasē ?, piebilst Amanda.
Kam domāti jaunveidojumi?
Pēc Amandas teiktā, viņš ir piemērots jebkuram. "Tā kā vingrinājumu izrakstīšana tiek veikta individuāli, ti, piemērota katram cilvēkam atbilstoši viņu mērķiem un vajadzībām," viņš saka.
Grācīle norāda, ka jaundzimušie aptver visas auditorijas, sākot no bērniem līdz sirmgalvjiem. • Visi vingrinājumi ir pielāgoti katra praktizētāja mērķiem, kas var būt darbs, kas vērsts uz fitnesa pasauli, kā fiziska aktivitāte vai ar lielāku fiziskās terapijas ierosinājumu, novēršot vai ārstējot jau esošus ievainojumus. Piemēram, Posture Pilates Universe mēs veicam fizisku un stājas novērtējumu, lai labāk padarītu paveikto darbu?
Lasiet arī: Kā pilates var dot labumu jūsu gultas veiktspējai
Amanda arī norāda, ka metodei nav kontrindikāciju.
Tomēr, tāpat kā citu aktivitāšu gadījumā, grūtniecēm, pacientiem ar sirds slimībām, hipertensiju un diabētu pirms nodarbību uzsākšanas jāmeklē medicīniska atļauja.
Uzziniet, kādas ir Neopilates nodarbības
Zemāk esošajā videoklipā varat apskatīt dažus vingrinājumus, kas tiek veikti jaunveidojumu klasē, piemēram, “Korķa dēļa dēlis?”, “Corkate vienpusējs tupēšana? utt.
Šajā video jūs varat redzēt vairāk vingrinājumu piemērus, šoreiz, kas veikti ārpus telpām.
Zemāk esošajā videoklipā varat redzēt, kā jaunveidojumi ir dinamiska un izaicinoša darbība.
Zemāk cits video, kurā parādīti dažādi vingrinājumi, kas veikti Neopilates priekšlikuma ietvaros.
Pārbaudiet daļu no jaunveidojumu klases kopā ar fizioterapeiti Graziele Almeida Universo Postura Pilates (RJ).
Atcerieties, ka tāpat kā jebkuru citu fizisko aktivitāti, jaundzimušo nodarbības jāvada kvalificētam speciālistam. Klases cenas dažādās vietās atšķiras. Ja jums bija interese, meklējiet savā pilsētā uzticamu vietu, kas piedāvā sportu, un apmeklējiet eksperimentālo nodarbību.
Galu galā, tagad jūs zināt: Neopilates nodarbības ir ļoti dinamiskas un dzīvespriecīgas, tāpēc tās ir lieliski piemērotas ikdienas stresa izbeigšanai, kamēr jūs vingrojat, un sasniedzat lieliskus rezultātus!
neopilates principiantes lección 1 (Aprīlis 2024)
- Fitness
- 1,230
