Vai atcerējāties visus Jaunā gada solījumus veikt vairāk vingrinājumu tā gada laikā? Ja jūs joprojām jūtaties vainīgs par to, ka nespējat tos visus satikt, tad ir labas ziņas: pozitīvu ietekmi uz veselību var sasniegt tikai ar vienu vingrinājumu treniņu nedēļā. Bet šai sērijai ir minimālais laiks, lai rezultāti būtu tādi paši kā visu nedēļu: divarpus stundu vingrinājumi.
Pētnieki atklāja, ka tie, kas vienā vai divās nedēļas dienās varēja veikt 150 minūšu vingrinājumu, bija tikpat veseli kā citi, kuri veica tādu pašu daudzumu, sadalot vairākās dienās.
Dr Ian Janssen, kurš vadīja pētījumu, sacīja: "Rezultāti norāda, ka nav nozīmes tam, kā pieaugušie izvēlas uzkrāt savas 150 minūtes nedēļā fiziskās aktivitātes." Pēc viņa teiktā, tie, kuri no pirmdienas līdz piektdienai neveic nekādas fiziskas aktivitātes, bet nedēļas nogalē var būt aktīvi 150 minūtes, saņems tādas pašas priekšrocības kā tie, kuri atlikušajās dienās vingro vienlaikus.
Tagad jūs zināt, ka laika trūkums vairs nav attaisnojums, lai pārtrauktu vingrinājumus!
Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book (Aprīlis 2024)
- Laba forma
- 1,230
