Fiziskās aktivitātes, lai apkarotu trauksmi

Noslīciniet ledusskapī sāpīgās lietas un meklējiet risinājumu ēdiena emocionālajām problēmām. Netrūkst sieviešu, kuras cenšas piepildīt iekšējo tukšumu, izturas pret sāpēm kārumos. Bet esiet piesardzīgs.

kompulsīvs pārtikas patēriņš Nemiera trauksme ir mēģinājums mazināt spriedzi, kas var traucēt līdzsvaru un būt kaitīga veselībai. Lai izvairītos no diskomforta un vilšanās, neko labāku kā meklēt alternatīvas cīnīties ar nemieru.


Paškontrole ir galvenā, taču, mainot rutīnu, izmantojot sabalansētu ēšanu un fiziskos vingrinājumus, var būt arī pozitīvi rezultāti.

A fiziskās aktivitātes, lai apkarotu trauksmi Tas ir lielisks veids, kā stimulēt paaugstinātu serotonīna, labsajūtas un izklaides vielas, ražošanu.

Serotonīns ir dabiski sastopama viela mūsu smadzenēs, un tai ir svarīga loma nervu sistēmā. Tas ir neiromediators, tas ir, tas kalpo, lai virzītu transmisiju no viena neirona uz otru un darbojas miega regulēšanā, ķermeņa temperatūras un apetītes kontrolē.


Vēl viena labi zināma serotonīna funkcija ir tā iedarbība uz smadzenēm, kas veicina ķīmiskas izmaiņas, kas spēj radīt lielu prieka sajūtu. Tāpēc serotonīns ir pazīstams kā labsajūtas hormons.

Serotonīns samazina arī aptuveni 30% no trauksmes simptomi veselīgā veidā un prom no zālēm.

Izvēlieties aktivitātes, kuras jums patīk darīt. Tā var būt laba staigāšana, ūdens aerobika, dejas vai pat sporta vingrinājumi. Ideālā gadījumā izvēlētā aktivitāte būtu jānodarbina vismaz 30 minūtes dienā. Papildus kontrolēt nemieru, vingrinājums novērš fizisko pasivitāti, palīdz uzturēt piemērotību un cīnās ar papildu mārciņām.

Dietonus, dietonus komponents (Augusts 2022)


  • Fitness
  • 1,230