Neskatoties uz daudzajām diētām, kas nāk un iet, iedoma diēta ir viena no pazīstamākajām. Šī diēta ir ļoti vienkārša, jo tā neierobežo nevienu ēdienu, pat ne tik kaloriskus kā saldumus. Tā vietā diēta seko tabulai, kas pārtikas kaloriju vērtības pārvērš punktos, bet, protams, tam ir ierobežojums.
Lai mēnesī noņemtu līdz 4 mārciņām, ir ideāli patērēt kopumā 320 punktus dienā. Tā kā katrs punkts ir 3,6 kalorijas vērts, katru dienu tiek atbrīvots gandrīz 1200 kaloriju.
Ideja ir tāda, ka cilvēks patērē ēdienu, kas viņiem patīk, ar nosacījumu, ka tas ir pietiekamā daudzumā un netiek pārsniegti norādītie punkti. Tāpēc pārtikas kontrolei jābūt ļoti stingrai, absolūti viss, kas tiek patērēts dienas laikā, ir jānoraksta un jāaprēķina pa vienam punktam. Tas ir, jūs varat ēst šokolādi, bet jums visu dienu būs jākompensē, izvēloties pārtikas produktus, kuru vērtība ir mazāka, piemēram, augļus.
Ja, no vienas puses, daži ēdieni nav jāatliek malā, punktveida diēta kļūst pievilcīgāka, no otras puses, jums jābūt uzmanīgam, lai uzturētu sabalansētu uzturu. Ēdienkartes ēdieni jāsadala proporcionāli starp ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām. Eksperti norāda, ka ideāls ir atcelt no 160 līdz 176 punktiem ogļhidrātiem, piemēram, maizei, makaroniem, graudaugiem, augļiem, dārzeņiem. Gaļas, piena, siera, jogurta un graudu olbaltumvielu kopskaitam jābūt no 33 līdz 50 punktiem. Tauki var pievienot līdz 96 punktiem. Atcerieties, ka papildus eļļai, olīveļļai, sviestam un riekstiem tauki tiek iestrādāti arī dažādos ēdienos.
Iepazīstieties ar punktu diētas tabulu
Dota diētas diagramma ir atrodama dažādās vietnēs, padarot to vieglāk saprotamu, kā darbojas dot diēta. Pārbaudiet divas adreses, kurās parādīta punktu diētas tabula:
//www.dietapontos.com.br/
//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml
Ēšanas paradumi, diētas, sabalansēts uzturs (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas
- 1,230
