Trenējieties ar skriešanu

A sacensības Tā ir fiziska aktivitāte, kas stiprina muskuļus, kaulus, veicina labsajūtu un tomēr sniedz vairākus ieguvumus mūsu ķermenim. Starp skriešanas priekšrocības Tajos ietilpst: svara zaudēšanas procesa atbalstīšana, kardiorespiratorā kondicionēšana, dažādu slimību, bezmiega novēršana un uzkrātā stresa atbrīvošana visas dienas garumā.

Bet, lai sāktu fiziskās aktivitātes un praktizētu a veselīgs skrējiens un bez riskiem daži padomi ir galvenie.


Veiciet fizisku novērtējumu pie profesionāļa, lai viņš varētu pārbaudīt jūsu fizisko veidu, ieplānot jūsu skrējienam nepieciešamo laiku un izsekot rezultātiem. Par skriešanas apmācība lai iegūtu lieliskus rezultātus, jums jāapvieno vingrošana ar uztura atjaunošanu un jāievēro sabalansēts uzturs.

Izvēlēto apavu izvēle praktizēt skriešanu Tas var arī mainīt. Izvēlieties skriešanai piemērotus apavu modeļus, vēlams ar amortizatoriem un pareizu izmēru, ne pārāk platiem, ne pārāk stingriem.

Stiepšanās ir nepieciešama pirms un pēc fiziskām aktivitātēm. Ja ķermeņa laikā un pēc tās ļoti bieži jūtat ķermeņa sāpes praktizēt skriešanuJums jāmeklē ārsts, kurš specializējas šajā jomā.

Sāciet pārmaiņus soļot ar skriešanu, līdz sasniegsit maksimālo laiku - 30 minūtes. Sāciet sacīkstes lēnām un paātriniet ātrumu, līdz jūsu ķermenis to var izturēt.

Atcerieties, ka pārmērīgas un nepareizas fiziskās aktivitātes var kaitēt jūsu veselībai un izraisīt nopietnus ievainojumus, tāpēc ieteicams rīkoties tikai atbilstoši savam fiziskajam tipam.

Polar Vantage V and M Training with Key Features (Augusts 2022)


  • Fitness
  • 1,230