Kad mēs domājam par ieradumiem, kurus grūti atbrīvoties, kas ir pirmais, kas ienāk prātā? Noteikti vairums atbildētu uz “smēķēšanu”. Ir pierādīts, ka daudzi cilvēki vēlas atteikties no ieraduma, un tāpēc viņi ir ķērušies pie medicīniskas ārstēšanas vai pat terapijas.
Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka pārtikas atkārtota sagatavošana ir bijusi daudz efektīvāka cīņa pret smēķēšanu. Mēs esam izvēlējušies 4 pārtikas ieteikumus, kas var palīdzēt šajā cīņā. Pārbaudiet to.
Pārtika, kas palīdz atmest smēķēšanu
1? Ūdens
Centieties dzert daudz ūdens. Ūdens var būt pirmais solis, lai atmestu smēķēšanu, jo tas palīdz organismam izvadīt toksīnus un palīdz mazināt trauksmi katru reizi, kad domājat par cigaretes apgaismošanu. Vai pārāk daudz ūdens dzeršana ir viens no pirmajiem jaunajiem ieradumiem? un veselīgāk? kas sāks būt jūsu ikdienas sastāvdaļa. Tāpēc izveidojiet ieradumu dzert ūdeni, kad vien jums tas ir vēlme smēķēt.
2? Piena atvasinājumi
Piena glāze var būt arī viens no lieliskajiem sabiedrotajiem šajā cīņā. Pētījums publicēts zinātniskajā žurnālā Nikotīna un tabakas izpēte apstipriniet, ka gan piens, gan tā atvasinājumi, piemēram, siers vai jogurts, ne tikai palīdz izvadīt nikotīnu no smēķētāja ķermeņa, bet arī maina cigaretes garšu, padarot to garšu briesmīgu.
3? Augļi un dārzeņi
Papildus pienam un tā atvasinājumiem ir arī citi pārtikas produkti, kas pasliktina cigarešu garšu: augļi, dārzeņi un dārzeņi. Liela priekšrocība, patērējot šos pārtikas produktus, ir tā, ka tā palīdz ne tikai personai atmest smēķēšanuTie nodrošina lielu daudzumu un daudzveidīgu vitamīnu un minerālvielu, kas veicina veselīgāku dzīvi, nesot gan fiziskus, gan garīgus ieguvumus.
4? Kraukšķīgs ēdiens
Atkal pētījumi, kas publicēti žurnālā Nikotīna un tabakas izpēte parādiet, ka kraukšķīgie teksturētie pārtikas produkti mēdz labāk apmierināt to cilvēku vajadzības, kuri mēģina atmest, kā arī ūdens, mazinot nemieru. Burkāni, āboli, rieksti, zemesrieksti un popkorns ir labi piemēri.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Daži pārtikas produkti, piemēram, piens un augļi, palīdz cīnīties smēķēšanasavukārt citi var palielināt vēlmi smēķēt. Tas attiecas uz sarkano gaļu. Dzērieni, piemēram, alkohols un kafija, papildus cigaretes pieprasīšanai uzlabo cigaretes garšu, tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties.
Galu galā ir svarīgi to atcerēties atbrīvoties no atkarības no cigaretēm Tas ir izaicinājums, kam nepieciešama drosme un attieksme. Gribasspēkam jābūt stipram, lai ieviestu jaunus un veselīgākus ieradumus, taču tas ir tā vērts, jo uz spēles ir likta jūsu veselība un labklājība.
From Freedom to Fascism - - Multi - Language (Aprīlis 2024)
- Pārtika, atmest smēķēšanu
- 1,230
