Spēcīgi Zumba: Iepazīstieties ar gaidāmo vingrošanas klasi

Smaga klase, kas apvieno zumba ritmu, HIIT kaloriju sadedzināšanu (augstas intensitātes intervāla treniņš) un spēka vingrinājumus, kuros tiek izmantots jūsu ķermeņa svars: tas ir Strong by Zumba, jaunais sporta veids, kas nāk Brazīlijā. .

Atšķirībā no tradicionālās zumba, kas dažus gadus ir pārņēmusi sporta zāles visā pasaulē un joprojām ir tendence, Strong by Zumba izskatās daudz mazāk kā deju klase. Tas ir, ir koordinētas un secīgas kustības, bet tās ir daudz vairāk par muskuļu kondicionēšanu un kardio treniņiem.

Šī jaunā klase, kas sola sadedzināt kalorijas, noteikt līknes un stiprināt muskuļus, nesen tika uzsākta Orlando, Amerikas Savienotajās Valstīs, Zumba Instruktoru konvencijas laikā - konvencijā, kas apvieno skolotājus, kuri ir lietpratīgi pie šīs metodes.


So Strong by Zumba joprojām piestāj Brazīlijā un sāk piesaistīt savus pirmos praktiķus un instruktorus? Lai iegūtu instruktora sertifikātu, jums ir jāapmāca firmas Strong by Zumba® īpašnieks.

Vai jūs humming, bet ne dejojat? Ko tu domā?

Visas HIIT kustības un stiprināšanas secības tiek sinhronizētas ar ritmu. Pati deju daļa notiek ar ļoti īsiem intervāliem, no 30 līdz 90 sekundēm, un tā kalpo kā pāreja starp vienu klases posmu uz otru.

Lasiet arī: 8 iemesli, lai sāktu pole dance


Kāda ir Strong by Zumba klase

Zumba klases izturība ilgst no 55 līdz 60 minūtēm. Tas sākas ar iesildīšanos un pēc tam iziet cauri četriem posmiem, ko sauc par kvadrantiem, kurus atdala ar vienkāršiem deju gājieniem, kas raksturīgi zumbai.

Kvadrantiem ir specifiski mērķi un pārmaiņus augstas intensitātes kustības (piemēram, ceļgala pacelšana, burpes un lecošās domkrati) un zemas intensitātes kustības (piemēram, avanss, virve, kikbokss utt.). Noslēgumā tiek veikta dzesēšana.

Tā kā klasi var pielāgot dažādiem fitnesa līmeņiem, pasniedzējs var izvēlēties vairāk vai mazāk izaicinošus gājienus, lai pat zumba vai HIIT iesācēji varētu saskarties ar sesiju. Tie, kuriem jau ir labs sagatavošanās darbs, var izvēlēties daudz augstākas klases nodarbības.


Zumba ieguvumi no stipra

Pēc šīs modalitātes veidotāju domām, Strong by Zumba nodarbības tonizē rokas, kājas, vēderu un sēžamvietu, nodrošinot visa ķermeņa fizisko sagatavošanu. Vēdera muskuļi tiek īpaši apstrādāti vingrinājumu uz grīdas kvadrantā, kas aktivizē 29 pamata muskuļus.

Turklāt nodarbības veicina kaloriju sadedzināšanu, dodot priekšroku svara zaudēšanai. Apvienojot muskuļu stiprināšanu ar augstas intensitātes treniņiem, Strong by Zumba joprojām veicina kaloriju sadedzināšanu pēc treniņa.

Lasiet arī: Baleta fitness: dejas un vingrinājumi ar augstas kaloriju dedzināšanu

Kur atrast klasi Strong by Zumba

Ja jūtaties kā Zumba izmēģinājis spēli Strong by, labākais veids, kā uzzināt, kuras sporta zāles piedāvā šo sporta veidu, ir meklēt oficiālajā vietnē, kur parādīts konkrētajā datumā pieejamo nodarbību saraksts.

Tā kā šī modalitāte ir ļoti nesena, vietām un laikiem nav daudz izvēles. Ir vērts interesēties sporta zāles ofisā, ja viņi plāno piedāvāt šo jauno klasi, kas sola pārvērsties par lielāko drudzi.

"Jumprava". Daugavpils pilsētas svētki @ 06/06/2014 (17. daļa). (Augusts 2022)


  • Fitness
  • 1,230