Brigāde bez cukura: dietologs māca piemērotu un veselīgu recepti

Brazīlijas kaislības ir daudz, un brigadeiro noteikti ir viņu vidū. Konfektes tiek pielūgtas šeit un ārzemēs, kur tās iegūst arvien vairāk vietas.

Tieši tāpēc, ka viņu tik ļoti dievina, viņš ir arī diētu terors. Papildus tam, ka nepalīdz tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nav ieteicams patērēt pārāk daudz, jo cukurs un tauki ir ļoti daudz. Pārbaudiet dažas piemērotākas vai veselīgākas iespējas, lai jums nebūtu jāizņem brigadeiro no uztura.

Brigadeiro bez cukura, ar 3 sastāvdaļām

Vai varat ticēt, ka receptē ir ņemtas tikai 3 sastāvdaļas? Tas ir vieglāk un daudz veselīgāk nekā tradicionālā iebiezinātā piena brigāde. Šeit sniegts uztura speciālistes Marijas Klaudijas padoms, kā pagatavot brigadeiro tām dienām, kas pārspēj vēlmi ēst konfekti:

Sastāvdaļas

• 2 ļoti nogatavojušies banāni
• 2 ēdamkarotes kakao pulvera
• 5 ēdamkarotes vājpiena pulvera

Soli pa solim

1. Ielieciet abus banānus bļodā un karsējiet 2 minūtes mikroviļņu krāsnī;
2. Lēnām, maisot, pievienojiet kakao un piena pulveri līdz vēlamajai konsistencei;
3. Labi samaisa un izrullē;
4. Ielieciet kakao pulveri vai granulas un 20 minūtes ledusskapī.

Atceroties, ka granulā ir cukurs. Lai piešķirtu tam īpašu pieskārienu un izmantotu veselīgāku iespēju, jūs varat apmainīt sprinkles pret riekstiem vai rīvētām mandelēm. Lieliski patērēt katru dienu vai piedāvāt apmeklējumiem.

Citas veselīgas Brigadeiro receptes

Pastāv daudz veselīgu brigadeiro variantu, un ideāls ir pārbaudīt iespējas, līdz atrodat sev vispiemērotāko. Šeit ir vēl daži ieteikumi dienu saldināšanai, darot labu jūsu veselībai.

Lasiet arī: 10 pārtikas produkti, kas var padarīt jūs laimīgākus

Derīga brigāde

Tikai ar četrām sastāvdaļām? 3 ēdamkarotes vājpiena pulvera, 1 tējkarote kakao pulvera, 2 paciņas sukralozes saldinātāja un 3 karotes karsta ūdens? Jūs veicat šo brigādi. Vispirms sajauciet visus pulverus un pēc tam pievienojiet karstu ūdeni. Pārbaudiet sīkāku informāciju Lili Chiurco kanālā.

Saldo kartupeļu brigadeiro

Brigāde, kas pilna ar šķiedrvielām un vitamīniem? Tas ir iespējams! Mayra Cardi receptē ņem 1 tvaicētu vai zemu ūdens saldo kartupeli, kakao pulveri pēc garšas (aptuveni 2 ēd.k.), 2 ēd.k. veselīga iebiezināta piena (pagatavota ar mandeļu pienu), 3 ēd.k. saldinātāju zupa (var aizstāt ar kokosriekstu cukuru vai demeraru). Sasmalciniet saldo kartupeli un samaisiet pārējās sastāvdaļas, maisot, līdz iegūstat perfektu konsistenci.

Vegānu brigāde

Šajā receptē nav ņemtas nekādas dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas. Jums būs nepieciešams 1 glāze cukura (kristāla vai demerara), ½ glāzes verdoša ūdens, 1 glāze auzu pārslu, ½ glāze tumšās vai rūgtās saldās šokolādes, 1 tējk dārzeņu krējuma (pēc izvēles). Apmeklējiet Mussinha kanālu, lai redzētu pārskatu.

Redzi, cik tas ir viegli? Tātad jūs varat ēst brigadeiro biežāk, nekaitējot veselībai. Atveriet jaunas iespējas! Jūs varat būt pārsteigts.

ARS ārstu mājas vizītes un neatliekamā medicīniskā palīdzība (Aprīlis 2024)