Vasaras ēdiens

Lai veselīgā veidā izbaudītu gada karstāko sezonu, sekojiet līdzi ēdienam. vasaras ēdienkarte papildus sabalansētam uzturam jāiekļauj daudz šķidruma dienas laikā.

Karstās dienās mūsu ķermenim jāaizvieto zaudētais šķidrums. Tāpēc dienā ieteicams patērēt astoņas līdz desmit glāzes ūdens. Ūdens patēriņš ir būtisks, lai ķermenis atgrieztos šķidrumos un minerālos. Svarīgi ir arī kokosriekstu ūdens, izotoniski dzērieni un dabiskās sulas, īpaši cilvēkiem, kuri sporto.


Dārzeņi, augļi un dārzeņi ir ļoti veselīgi, viegli, svaigi, zemu kaloriju pārtikas produkti, kas labi der barošana vasarai. Viņi var izveidot ļoti barojošas ēdienkartes jebkurā dienas ēdienreizē, jo tie ir ar ūdeni bagāti ēdieni un lieliski vitamīnu, šķiedrvielu un minerālvielu avoti.

Jūtieties brīvi ēst zaļas lapas un dārzeņus, taču uzmanieties salātu mērcē. Iekšā diēta vasarai, majonēzi un gatavas mērces var aizstāt ar olīveļļu, citronu, etiķi un mērcēm, kas pagatavotas ar sinepēm un jogurtu.

Dodiet priekšroku liesai gaļai un baltai gaļai, piemēram, zivīm un vistas gaļai, ko ir vieglāk sagremot. Veseli graudi un graudi ir arī labas izvēles iespējas barošana vasarā.

Izvairieties no augstas kaloritātes, trekniem, trekniem ēdieniem un ceptiem ēdieniem, kas palēnina gremošanas procesu, nodrošinot ikdienas miegainību un saindēšanos.

Vasaras ēdiens – aukstā zupa (Jūnijs 2022)


  • Ēdiens
  • 1,230