Lai gan nosaukums ir izplatīts, daudzi cilvēki joprojām šaubās, kas ir tendinīts. Problēma, kas var skart jebkura vecuma cilvēkus, ir apkopota kā vienas vai vairāku cīpslu iekaisums. Tas var rasties jebkurā ķermeņa cīpslā, bet visbiežāk tas attiecas uz plecu, elkoņu, roku un plaukstu, potīšu un pēdu cīpslām.
Žozē Ribamārs Moreno, reimatologs, sāpju speciālists, Riodežaneiro Federālās universitātes (UFRJ) medicīnas maģistrs un Intensīvās sāpju ārstēšanas centra (CTIDor) koordinators, skaidro, ka tendinīts ir slimība, kurai raksturīgs cīpslu iekaisums, kuras ir struktūras, kas pārraida muskuļu vilkmi uz kaulu un ļauj kustēties. "Tie var būt mazi, piemēram, ar rokām, vai lieli, piemēram, papēža cīpsla," viņš saka.
Tendenīta cēloņi, pēc eksperta domām, gandrīz vienmēr ir mehāniski atkārtotu un ilgstošu centienu, liekā spēka vai apburtā stāvokļa dēļ. "Tie var būt arī ķīmiski, ja tie ir saistīti ar cīpslu un muskuļu dehidratāciju un nepietiekamu uzturu, kas var izraisīt toksīnu uzkrāšanos organismā," viņš saka.
Moreno norāda, ka visbiežāk tiek skartas apakšējo ekstremitāšu cīpslas pie potītes un ceļa locītavām, piemēram, Ahileja un patellaras cīpslas.
Tendonīts bieži ir saistīts ar pacienta profesiju vai darbību, kad, piemēram, viņš veic atkārtotas kustības, lai veiktu savu funkciju.
Lasiet arī: 8 ķermeņa trauksmes signāli, kas norāda, ka jūsu veselībai nedarbojas labi
"Profesijas vai aktivitātes ar lielu slodzi vai triecienu var saistīt ar galvenajiem iedarbinošajiem faktoriem, kas ir trauma vai atkārtota cīpslas trauma," saka Moreno.
Profesionāļu piemēri, kurus var ietekmēt tendinīts, ir: telefona operatori, pianisti, dejotāji, sportisti (tenisa spēlētāji, futbolisti, volejbola un rokasbumba), mašīnrakstītāji utt.
Simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt
Bet galu galā, kādas ir pazīmes, kas patiešām ir saistītas ar tendinītu?
Zemāk Moreno runā par galvenajiem tendinīta simptomiem dažādās ķermeņa daļās:
Plecu tendinīts (bicepsa tendinīts)
- Sāpes, pārvietojot roku vai plecus, īpaši kustībās virs pleca.
- Sāpes reģiona palpācijā (pieskārienā).
Elkoņa tendinīts (tricepsa tendinīts)
- Sāpes, saliekot un / vai izstiepjot roku.
- Stīvums muskuļos un cīpslā elkoņa reģionā.
- Pietūkums pie elkoņa.
Tendonīts ceļgalos
- Sāpes un maigums ap un aiz patellar cīpslas.
- Sāpes, ejot vai praktizējot fiziskās aktivitātes.
- Sāpes, ejot augšup un lejup pa kāpnēm.
- Sāpes, saliekot vai izstiepjot kāju.
- Pietūkums ceļa reģionā.
Gūžas tendinīts
- Gūžas locītavas sāpes, kas var izstarot kājai.
- Grūtības kustināt kāju, ejot, sēžot vai guļot uz skartās puses.
- Bieži krampji, īpaši pēc atpūtas laika.
Tendonīts plaukstas un plaukstas
- Vietējās sāpes.
- Tūska
- Roku kustību ierobežošana.
Tendonīts potītēs un pēdās.
- Tūska un cīpslas stīvums.
- Intensīvas sāpes pēc fiziskās slodzes.
- Sāpes, paceļot kāju pirkstus un / vai izstiepjot.
- Potītes kustības ierobežošana.
Tendonīta cēloņi un riska faktori
Ievērības cienīgs ir fakts, ka cīpsla nav elastīga kā muskulis, ne tik stipra kā kauls. Tādējādi pārslodzes gadījumos parasti cieš pati struktūra.
Moreno uzsver, ka tendinīta cēloņi gandrīz vienmēr ir mehāniski: atkārtotu un ilgstošu pūļu, pārmērīgas izturības vai apburtā stāvokļa dēļ. Bet tie joprojām var būt saistīti ar cīpslu un muskuļu dehidratāciju, kā arī ar sliktu uzturu (kas var izraisīt toksīnu uzkrāšanos organismā).
Ir daži svarīgi riska faktori. Moreno skaidro, ka ir saistīti vairāki faktori, kas kādā brīdī ir saistīti ar tendinīta simptomiem. Galvenie no tiem ir:
- Posturālās problēmas;
- Atkārtotas un ilgstošas kustības;
- Pārmērīgs spēks;
- Deformācijas, piemēram, vienas ekstremitātes saīsināšana;
- Pēdu kroplība;
- Nepiemērotu apavu lietošana;
- Vietējie anatomiskie cēloņi;
- Vispārēji cēloņi, piemēram, liekais svars vai aptaukošanās, fiziska pasivitāte un zema aeroba kondicionēšana.
Tas viss, pēc eksperta domām, var izraisīt cīpslas, kas pazīstama kā tendinīts, ievainojumus un iekaisumu.
Kā tiek diagnosticēts tendinīts?
Moreno skaidro, ka diagnoze tiek veikta, pamatojoties uz fizisko pārbaudi un pacienta ziņojumu.• Speciālists meklēs jutīguma un sāpju pazīmes pacienta norādītajās vietās un veiks cīpslai specifiskas pārbaudes. Attēlu var pasūtīt, lai novērtētu iekaisuma pakāpi un apstiprinātu fizisko pārbaudi? ”, Saka reimatologs.
• Pēc aerobo aktivitāšu izstiepšanās ir sagatavošanās veids, lai zinātu, vai katra ķermeņa daļa sasniedz pilnu leņķi, kas nepieciešama, lai praktizētu kustības šajā sporta veidā, un vai tā ir pareiza, ja nav ierobežojumu, sāpju vai kaut kas cits. novērstu kustību veikšanu. Piemēram, vai plecam vajadzētu pārvietoties par 180 grādiem?, Piebilst eksperts.
Ir svarīgi redzēt ārstu, pamanot pazīmes, kas saistītas ar tendinītu, īpaši, ja tās joprojām pastāv. Apspriešanās laikā jāapraksta visi simptomi un jāizmanto iespēja uzdot jautājumus par problēmu (piemēram, pajautājiet, vai varat turpināt veikt noteiktu darbību utt.).
Kādas ir ārstēšanas iespējas?
Moreno norāda, ka ārstēšana jāveic nekavējoties ar vietā esošo ledu 40 minūtes 3-6 reizes dienā, pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus 5 dienas. "Pastāv arī pretsāpju fizikālās terapijas, piemēram, transkutāna elektriskā nervu stimulēšana (TENS)," viņš saka.
Ir svarīgi meklēt uzraudzītu fizisko terapiju, lai stabilizētu locītavu, cīpslas un muskuļus, kas iesaistīti skartās ekstremitātes funkcijā un kustībā. Smagos gadījumos ar plīsumiem (traucējumiem), atspējošām sāpēm un funkcijas traucējumiem ārstēšanu drīkst veikt tikai speciālists ?, norāda Moreno.
Ir vērts pieminēt, ka medikamenti jālieto tikai tad, ja to ir parakstījis ārsts. "Pašerapija var maskēt simptomus, tāpēc ir svarīgi jau pašā sākumā veikt pareizu un mērķtiecīgu ārstēšanu, īpaši profesionāliem sportistiem," saka eksperts.
"Tendonīts var izraisīt sāpes ķermeņa reģionā, kā arī invaliditāti, muskuļu zudumu, kaulu zudumu, hroniskas sāpes un dažreiz smagas slimības gadījumā pastāvīgu invaliditāti," brīdina Moreno.
Alternatīvas ārstēšanas metodes
Moreno norāda, ka fiziskas terapijas, piemēram, ledus paciņas, kas ietītas plānā, mitrā dvielī, ievietošana 3 reizes dienā 40 minūtes 2 nedēļas, ir kritiskas.
"Ultraskaņas vai īsviļņu karstums, fiziskas manipulācijas, asimetriski terapeitiski vingrinājumi, akupunktūra un transkutāna elektrostimulācija ir arī svarīgi, lai ārstētu tendonītu," viņš piebilst.
Kā novērst tendinītu?
1. Meklējiet medicīnisko palīdzību. • Labākais veids, kā novērst tendinītu, ir pēc sāpju sajūtas vai simptomu, kas atgādina muskuļa vai cīpslas traumu, meklēt medicīnisko palīdzību un sākt labi parakstītu ārstēšanu, kas ietver sāpes un simptomu mazināšanu, kā arī intensīvu un paātrinātu rehabilitāciju. . Sāpju ārsti un ortopēdi ir vispiemērotākie?, Skaidro Moreno.
2. Samaziniet sporta slodzi un uzturiet augstu kondicionēšanas līmeni. Sporta entuziastiem labākais veids, kā to novērst, ir mēģināt samazināt slodzi uz apakšējo ekstremitāšu cīpslām un uzturēt augstu aerobo sagatavotību, jo cīpslām trūkst asinsvadu un tām ir nepieciešams daudz skābekļa, lai tās labi funkcionētu un ātri atjaunotos. Viens no galvenajiem faktoriem, lai uzturētu augstu asins plūsmu un tādējādi arī labu cīpslu skābekli, ir hidratācija vai pat hiperhidratācija intensīvas sporta laikā ?, konsultē eksperts.
3. Stiepšanās. Ieteicama arī stiepšanās pirms un pēc fiziskās slodzes.
4. Izvairieties no atkārtotām, ilgstošām kustībām, pārmērīga spēka vai apburtā stāvokļa. ? Ir jānoņem visi vietējie faktori, kas var veicināt ievainojumu rašanos un izvairīties no negadījumiem un tiešām traumām, ”uzsver Moreno. Svarīgs ieradums, ko, piemēram, var izmantot, ir veikt vairāk pārtraukumu, strādājot.
Visbeidzot, jāatceras, ka tikai ārsts var pateikt, kāds ārstēšanas veids jums ir vislabākais, neatkarīgi no tā, vai jums būs nepieciešami medikamenti. Svarīgi ir vienmēr ievērot profesionāla un nekad pašapkalpošanās medikamenta vadlīnijas (kas varētu maskēt tendinīta simptomus).
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
