Ikdienas ēdienreizēs ne vienmēr ir iespējams patērēt visas cilvēka ķermenim nepieciešamās barības vielas un olbaltumvielas. Tāpēc eksperti norāda uztura bagātinātājus.
Tās ir ķīmiski ražotas vielas, kas papildina pārtikas piedāvātās priekšrocības. Tie ir dabiski savienojumi, kas var nodrošināt olbaltumvielas, ogļhidrātus, lipīdus, vitamīnus, minerāļus un citus funkcionālos savienojumus. Lielāko daļu uztura bagātinātāju var brīvi lietot, jo tie nerada risku veselībai. Bet vai tie būtu jālieto ārstu vai dietologu vadībā?, Skaidro Lorence Dalcanale, Aptaukošanās un vielmaiņas ķirurģijas centra dietoloģe. Atcerieties, ka piedevas papildina ēdienu, nevis aizstājējus.
Uztura bagātinātāji sievietēm
Lai iegūtu muskuļusTie ir sūkalu olbaltumvielu piedevas, kas ir labi sagremojams sūkalu proteīns, kas palīdz novērst muskuļu novājēšanu, ko izraisa fiziskās aktivitātes. Olbaltumvielu maisījumos sievietēm joprojām ietilpst svarīgas kaulu barības vielas, piemēram, D vitamīns un kalcijs. Kaut arī osteoporoze ir biežāka pēc 45 gadu vecuma, kaulu zudums sākas 35 gadu vecumā. Bet neaizstājamās taukskābes, piemēram, omega 3 un 6, kas atrodas dažos produktos, palīdz kontrolēt iekaisuma procesus, kas saistīti ar aptaukošanos un lieko svaru, un hormonālo līdzsvaru?, Skaidro Lorence.
Lai sadedzinātu taukus: Šo bagātinātāju pamatā ir kofeīns un saflora eļļa. Viņi paātrina vielmaiņu, paaugstinot sirdsdarbību. Šo aktīvo sastāvdaļu koncentrācijā tiek ņemta vērā vielmaiņa un bada un sāta sajūtu regulējošie mehānismi. Bet, lietojot termogeniku, jābūt piesardzīgam, jo tie var izraisīt tādas blakusparādības kā bezmiegs, trauksme, sirdsklauves un aritmijas, paaugstināts asinsspiediens, reibonis un nelabums. Tāpēc nelietojiet uzturu bez ārsta uzraudzības, īpaši, ja Jums ir hipertensija vai Jums ir sirds un asinsvadu slimības ?, iesaka dietologs.
Lai noturētu āduKolagēns, proteīns, kas veido un uztur ādas šķiedras, ir galvenā izejviela, kas novērš sagging. Ja produkts tiek ēst pirms galvenās ēdienreizes, tas var pat novērst badu. Kaut arī mūsu ķermenis ražo šo olbaltumvielu, no 30 gadu vecuma sāk parādīties nelieli zaudējumi. 50 gadu vecumā ķermenis veido tikai apmēram 35% kolagēna. Ieteicamais lietojums ir hidrolizēts kolagēns labākai absorbcijai. Lai arī tas nav kontrindicēts, nelietojiet vairāk par 10 gramiem dienā un vienmēr ievērojiet medicīniskās vadlīnijas? Brīdina Lorence.
MultivitamīniTie ir ļoti ieteicami, lai apspiestu uzturvielu trūkumus, ko vitamīnu patēriņā rada mūsdienu diēta. Uzmanība jāpievērš kalcijam un D vitamīnam osteoporozes dēļ ?, komentē uztura speciāliste.
PMS"Dažu uzturvielu, piemēram, bora eļļas, magnija, B6 vitamīna, kalcija un aminoskābes triptofāna, lietošana var palīdzēt mazināt PMS simptomus," saka Lorence.
Sekojiet līdzi
Pirms sākat lietot jebkāda veida papildinājumus, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai viņš varētu jums norādīt, kāds ir jūsu ķermeņa labākais risinājums. Lietošana bez norādījumiem var radīt nopietnu risku veselībai. • Neizvēlīga piedevu lietošana var izraisīt nieru funkcijas un sirdsdarbības traucējumus. Pārmērīga svīšana, bezmiegs, sāpes un nogurums, kā arī sirdsdarbības paātrināšanās var rasties arī bez pienācīgas lietošanas ?, komentē uztura speciāliste.
Lorence vēl piebilst, ka "uztura bagātinātājus nedrīkst lietot pusaudžiem, jo tie ir augšanas fāzē un tiem nav piemērotu apstākļu, lai absorbētu šo lielo uztura slogu."
Ar nelielu humora piedevu: par vīriešu domāšanu un dabu (Marts 2024)
- Diēta, fitness, svara zaudēšana
- 1,230
