Fizisko aktivitāšu praktizēšana ir būtiska visos dzīves posmos, taču trešais Ar vecumu viņi kļūst vēl nozīmīgāki. Vingrinājumi ķermenim rada daudz priekšrocību, uzlabojot dzīves kvalitāti un nodrošinot labsajūtu.
Ķermenī un ķermenī novecojot notiek vairākas izmaiņas, un bez papildu aprūpes var rasties dažādas problēmas. Tiem, kas sasnieguši vecumu, ķermeņa pārvietošana, regulāri vingrojot ar fiziskām aktivitātēm, ir labākais veids, kā palikt prom no fiziskās bezdarbības un nodrošināt lielāku vēlmi. Fiziskās aktivitātes neapšaubāmi ir lielisks sabiedrotais, lai novērstu un aizkavētu novecošanās.
Starp fizisko aktivitāšu ieguvumi vecumdienās Tie ietver palielinātu muskuļu spēku, enerģiju, lielāku ķermeņa elastību, līdzsvaru, motora koordināciju, svara kontroli, samazinātu trauksmi un dažādu slimību profilaksi.
Bet vingrinājumi ne tikai uzlabo vecāka gadagājuma cilvēku ķermeņa spējas, bet arī atspoguļo pašnovērtējumu.
Tiem, kas vecāki par 60 gadiem, ir veselīgas un klusas fiziskās aktivitātes, daži padomi ir derīgi.
Ēdiet sabalansētu uzturu un patērējiet daudz ūdens aktivitāšu laikā, izstiepiet pirms un pēc katras vingrinājumu sadaļas, izvēlieties labāko laiku vingrošanai, vingrojiet 3 līdz 5 reizes nedēļā 20 minūtes dienā un sāciet aktivitātes Pamazām palielinot intensitāti, ir svarīgas vadlīnijas.
A fiziskās aktivitātes vecumdienās Tam jābūt patīkamam, tāpēc ir svarīgi, lai persona izvēlētos kaut ko tādu, par kuru jūtas labi.
Pastaigas, ūdens aerobiku, svara vingrinājumus, stiepšanos, jogu, pilates, cita starpā, var praktizēt arī vecāka gadagājuma cilvēki.
Ir svarīgi uzsvērt, ka pirms jebkādas aktivitātes uzsākšanas vecāka gadagājuma cilvēkam jāveic klīnisks novērtējums, lai ārsts varētu vadīt izvēli un ievērot vingrojumu programmu, kas jāievēro.
Senam aerobik pemula housedut Sangat mudah diikuti (Marts 2024)
- Fitness
- 1,230
