Arbūza priekšrocības

Arbūzs ir atsvaidzinošs, garšīgs auglis ar īpašībām, kas ir būtiskas mūsu ķermeņa veselībai. Tas ir aptuveni 93% ūdens un ar zemu kaloriju saturu. Šķēle ir aptuveni 33 kalorijas, kas to klasificē kā vieglu, bet pilnīgu. Uzziniet vairāk par arbūzu priekšrocībām un to, kāpēc ir tik svarīgi patērēt augļus.

Bagāts ar barības vielām, kas ir ļoti svarīgas mūsu ķermenim, arbūzā ir šķiedra, ogļhidrāti, A, C un B6 vitamīni, fosfors, kālijs, kalcijs, magnijs un dzelzs. Celulozes sarkanīgajā krāsā ir liela koncentrācija spēcīga antioksidanta, ko sauc par likopēnu, kas neitralizē brīvos radikāļus (organismam kaitīgas vielas un tos, kas ir atbildīgi par ādas novecošanos).


Tas arī veicina uzlabotu jutību pret insulīnu un palīdz novērst tādas slimības kā hipertensija, prostatas, endometrija, plaušu un krūts vēzis.

Arbūzu iekļaušana pārtikā joprojām palīdz uzturēt ķermeņa hidratāciju lielā ūdens daudzuma dēļ un veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos, reimatoīdo artrītu un ortoartrītu.

Papildus arbūzu priekšrocībām nevajadzētu atstāt novārtā arī augļu sēklas, jo tām ir veselībai labvēlīgas uzturvērtības. Tie ir bagāti ar cinku, minerālu, kas palīdz uzlabot ķermeņa imunitāti, un taukskābēm, kas veicina pareizu metabolisma darbību, regulējot hormonus.


Arbūzu saldinātā garša nāk no fruktozes - dabīga ogļhidrātu cukura avota, kas organismā darbojas kā enerģijas krātuve, palīdzot smadzenēm, nerviem, kaulu smadzenēm un sarkano asins šūnu optimālai darbībai. Tā kā arbūzs ir bez taukiem un holesterīna, tas palīdz regulēt asinsspiedienu, novēršot ķermeņa aritmijas un ir būtisks muskuļu kontrakcijas procesā. Tas ir arī atbildīgs par ūdens molekulu nonākšanu šūnās, palīdzot pazemināt ķermeņa temperatūru.

Arbūzs var ietekmēt arī seksuālo dzīvi. Tas satur citrulīnu, aminoskābi, kas pēc patērēšanas tiek pārveidota par arginīnu, kuras funkcija ir uzlabot asinsriti, palielināt
slāpekļa oksīda veidošanās, efektīvi atslābina asinsvadus, veicina libido uzlabošanos un palīdz novērst vīriešu seksuālo impotenci.

Un ar to nebeidzas. Tā kā augļi ir bagāti ar ūdeni un dabīgiem cukuriem, augļi veicina arī ķermeņa šķidrumu, piemēram, siekalu, izdalījumu no maksts un spermas, saldināšanu un smaržīgumu.

Neviens nevar pretoties šķēle auksta arbūza, it īpaši karstās dienās. Bet saskaņā ar pētījumiem likopēna un beta-karotīna īpašības augļos, patērējot istabas temperatūrā, kļūst vēl labākas. Tātad, ideāls ir atstāt arbūzu dažas minūtes no ledusskapja pirms tā patērēšanas. Lai saglabātu pēc atvēršanas un novērstu vitamīnu zaudēšanu, nonākot saskarē ar gaismu un skābekli, labi iesaiņojiet arbūzu un atdzesējiet.

Arbūzu var patērēt dažādos veidos - dabiskā veidā, sulas formā, pievienojot augļu salātiem vai pat kā garšīgu deserta uzpūteni. Tikai neaizmirstiet patērēt arī sēklas, kas ir bagātas ar vitamīniem.

Kā ātri un viegli tikt pie arbūza sulas (Februāris 2024)


  • Ēdiens
  • 1,230