Ja jūtat gandrīz nekontrolējamu vēlmi ēst konfektes Dienas beigās zināt, ka tam ir izskaidrojums. Šajā laikā parasti ir ievērojams serotonīna līmeņa pazemināšanās organismā.
A serotonīns Tā ir viela, kurai ir svarīga loma nervu sistēmā un dažādu funkciju regulēšanā, piemēram, dažu hormonu izdalīšanās, miegs, apetīte, ķermeņa temperatūra, motora aktivitāte un kognitīvās funkcijas. Tas ir atbildīgs par garastāvokļa uzlabošanu un rada labsajūtas sajūtu.
A serotonīna trūkums organismā Tas var izraisīt depresiju, trauksmi, kompulsīvu uzvedību un vēl nopietnākas slimības, piemēram, Parkinsona slimību, neiromuskulāru distoniju un trīci. Zems serotonīna līmenis ir saistīts arī ar paaugstinātu vēlmi ēst saldumus un ogļhidrātus.
Bet esiet piesardzīgs, lai iekristu šajā kārdinājumā, jo, ja šeit ir vienas konfektes, bet tur citas, jūsu uzturs var tikt apdraudēts. Vēlmi ēst saldumus var pārvarēt ar lielu paškontroli un dažiem vienkāršiem trikiem.
Pirmais ir ilgstoši atrasties bez ēdiena. Ēdot nelielas uzkodas starp ēdienreizēm, jūs kļūstat sāļi un izvairīsities sabotēt diētu, kad iestājas izsalkums. Tiem, kuri dienas laikā neatsakās no kāruma, vēlams to darīt pēc vienas no galvenajām ēdienreizēm.
Šis ir labākais laiks, lai saldinātu garšas kārpiņas, jo tauki, šķiedrvielas un olbaltumvielas no citiem ēdieniem, ko ēd ēdienreizes laikā, darbojas kā barjera, palēninot cukura uzsūkšanos organismā.
Zini kuru labākais dienas laiks, lai ēst saldumus Tas nenozīmē, ka varat ļaunprātīgi izmantot cukuru un kaloriju piepildītus kārumus.
Kad nav izejas, vislabāk ir izvēlēties mazāk kaloriju iespējas un mazākas porcijas, lai nogalinātu gribu, nedarot tik lielu kaitējumu. Labi un garšīgi ieteikumi ir augļu un tumšās šokolādes popsicles.
VECAIS LABAIS TRIKS | Baiba un Gustavs (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
