Brokastu nozīme

Visi ir dzirdējuši, ka ir svarīgi dienu sākt labi ēst. Bet vai jūs tiešām zināt, kurš brokastu nozīme?

Skaitot kopš pēdējās ēdienreizes, laiks, ko pavadām gulējot, ir ilgs badošanās periods.


Miega laikā ķermenis turpina strādāt, lai uzturētu pamatfunkcijas, piemēram, sirds darbību, asinsriti un elpošanu. Pat lēnākā tempā visas šīs funkcijas patērē uzkrāto enerģiju.

Tāpēc nomoda laikā mums ir jāsniedz vairāk enerģijas, lai ķermenis ļoti labprāt varētu veikt ikdienas aktivitātes. Tāpēc nosaukums brokastis dienas svarīgākā maltīte ir vairāk nekā pelnīta.

A rīta ēdiens Tas ir saistīts arī ar bada regulēšanu. Sabalansētas brokastis samazina izsalkumu nākamajās ēdienreizēs un samazina pārēšanās risku visas dienas garumā. Tādējādi agrākie brokastis biežāk kontrolē savu svaru.

Kādai vajadzētu izskatīties brokastu ēdienkartei?

Nodrošiniet brīvo dienu lieliskam sākumam brokastu ēdienkarte, kam vajadzētu būt bagātam ar:

  • Ogļhidrāti: maizes, graudaugi, grauzdiņi
  • Olbaltumvielas: baltais siers, Ricotta, piens, jogurts, Turcijas krūtiņa
  • Vitamīni: augļi vai augļu sula
  • Minerāli

Tās ir barības vielas, kas rada vairāk enerģijas ķermenim un paātrina metabolismu kopumā. Lai papildinātu zaudēto enerģiju, dienas laikā vislabāk ir ēst līdz piecām mērenām ēdienreizēm ik pēc divām līdz trim stundām.

Līvānos norisinājušās pirmās Lūgšanu brokastis (Augusts 2022)


  • Ēdiens
  • 1,230