selēns Tas ir minerāls, kas nevar palaist garām ēdienkarti tiem, kuri vēlas saglabāt veselīgu uzturu un aizkavēt novecošanās sekas. Cilvēka organismā selēnam ir līdzīga funkcija E vitamīns. Tas saistās ar dažiem esošajiem proteīniem, veidojot fermentus ar antioksidanta īpašības, kas nepieciešami cīņai pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā šūnas.
Vairogdziedzeris arī darbojas labāk ar selēns. Tas ir tāpēc, ka šī elementa trūkums ķermenī var pasliktināt T3 un T4, vairogdziedzera hormoni kas regulē metabolismu un tieši traucē dažādu orgānu darbību un procesus, piemēram, augšanu, menstruālo ciklu, spriešanu, atmiņu, sirdsdarbību, šķidruma izvadīšanu, auglību, zarnu darbību, muskuļu spēku, miegu un svara kontroli.
Minerāls arī palīdz imūnsistēmai aizsargāt ķermeni, lai novērstu gripu, infekcijas un vīrusus, un ir saistīts ar organisma spēju izvadīt toksiskas vielas un iespējamos smagos metālus, kas var nokļūt šūnās.
A selēna trūkums Tas var radīt nopietnas problēmas cilvēka ķermenim. Uzturs, kas balstīts uz pārstrādātiem un rafinētiem ēdieniem? tā kā pārtikas uzlabošana rada ievērojamu selēna zudumu? Tas ir viens no galvenajiem selēna deficīta iemesliem. Šīs deficīta galvenās pazīmes ir sāpes muskuļos, nogurums un muskuļu vājums, kā arī balti plankumi uz nagiem, problēmas, kuras var novērst ar papildināšanu.
Kur atrast selēnu?
Lai novērstu kaitējumu veselībai, ko izraisa par selēna trūkumu, diētā jāiekļauj labi minerālu avoti. Un tikai nelielu daudzumu katru dienu. Graudi ir galvenie selēna piegādātāji, ar uzsvaru uz Brazīlijas rieksti. Ēdot vienu riekstu dienā, pietiek, lai papildinātu nepieciešamo uzturvielu daudzumu.
RK SELENA novēl lustīgu Līgošanu (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
