Vai sulas ir ne tikai garšīgas un atsvaidzinošas, bet arī ļoti svarīgas veselīga uztura ievērošanas ikdienas gaitās? vai nu ar mērķi zaudēt svaru, saglabāt svaru vai vienkārši panākt labāku dzīves kvalitāti.
Pēc zaļo sulu un citu detox panākumiem uzmanību ir pievērsis jauns dzēriena veids, īpaši tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm: rozā sula, kas papildus detoksikācijai uzlabo arī fizisko sniegumu un atvieglo muskuļu atjaunošanos.
Izgatavota no bietēm, sula pirmo reizi ieguva slavu Eiropā pēc tam, kad tika izplatīti pētījumi, kas pierādīja tās priekšrocības, taču šodien tā jau ir iekļauta daudzu Brazīlijas ēdienkartē un to ļoti iesaka dietologi.
"Rozā sula ir dzēriens, kas palīdz detoksicēt, barot un iedarbojas uz barības vielu sadalījumu organismā," skaidro sporta dietoloģe Vanesa Lobato.
Profesionālis piebilst, ka sulas galvenais avots ir nitrāti. ? Vai asinsritē tas pārvēršas slāpekļa oksīdā, kas palīdz asins perfūzijā? Vai asinis caur asinsvadiem plūst daudz vieglāk? Viņš saka.
Ir arī vērts piebilst, ka, ja tas nav sasprindzināts, dzēriens piedāvās lielu daudzumu biešu šķiedras, kas palīdz nodrošināt sāta sajūtu un palīdz pareizai zarnu darbībai, veicinot svara zudumu.
Kā patērēt?
Vanesa Lobato skaidro, ka ir interesanti dzert rozā sulu pirms un / vai pēc sporta. Aerobām nodarbībām ieteicams ievērot iepriekš; spēka aktivitātes, piemēram, svara treniņš pēc fiziskās slodzes?, viņš saka.
Studente Patrīcija Fernandesa, 21 g., Saka, ka viņas uztura speciāliste ieteica viņai pirms sacensībām paņemt rozā sulu. Viņa norādīja, ka dzērienu patērē līdz divām stundām pirms fiziskās aktivitātes. Es domāju, ka tas bija lieliski, jo ne tikai garšīgs, bet jau pirmajā dienā es pamanīju, ka sula man dod lielāku ātrumu skriet ?, ziņo.
Advokāte Diāna Meneze, 26, stāsta, ka arī viņai pievienojusies sula. ? Jums nebija ieraduma kaut ko ņemt pēc apmācības? skriešana vai svara treniņš. Bet pēc iepazīšanās ar rozā sulas priekšrocībām man bija interese to izmēģināt. Es sāku patērēt, tāpēc pēc vingrinājumiem un tiešām sajutusi atšķirību, es domāju, ka tas man ļauj daudz labāk atgūties no fiziskām aktivitātēm. Es atradu lielisku variantu, jo tas ir arī ļoti garšīgs?, Saka.
Ieņēmumu variācijas
Rozā sula parasti apvieno bietes ar apelsīnu, bet var pievienot arī citas sastāvdaļas, lai dzēriens būtu vēl garšīgāks un veselīgāks.
Sarkanie augļi: Vanesa Lobato norāda, ka tajā ietilpst ar antioksidantiem bagāti sarkanie augļi, piemēram, zemenes, goji ogas, mellenes, vīnogas un mellenes.
Bet ievērības cienīgs ir fakts, ka, tā kā sulas pamatā ir nitrāti, dzērienam citu starpā nevajadzētu pievienot skābus augļus, piemēram, citronu, apelsīnu, ananāsus. Pretējā gadījumā notiks nitrātu pārvēršana slāpekļskābēs, pirms tie uzsūcas?, Skaidro dietoloģe.
Kokosriekstu ūdens: viņa padara sulu saldāku un yummy.
Linu sēklas: Labs padoms ir pievienot sulai ēdamkaroti flaxseed, jo tas ir labs omega 3 un šķiedrvielu avots, kas vēl vairāk palīdzēs sāta sajūtā.
Ingvers: Lai paātrinātu vielmaiņu, sulai var pievienot nelielu ingvera šķēli no šīs saknes.
Tagad jūs zināt rozā sulas priekšrocības un jums ir labs iemesls to iekļaut uzturā!
Сочная ваза/вазон из бетона. Украшения для сада своими руками (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas
- 1,230
