Skatīties spogulī un nepatikt redzētajam nav patīkami. Sievietēm nepatīk, ja nākas saskarties ar strijām, celulītu un taukiem, un lielākoties viņi vēlas slaidu un slaidu ķermeni.
Liekais svars var būt nepatīkams, un tas var liecināt par to, ka kaut kas neveicas ar cilvēka ķermeni vai ieradumiem. Tomēr ir arī puse: tievums ne vienmēr ir sinonīms veselībai.
Arvien biežāk redz cilvēkus nepietiekams svars jo viņi strādā pārāk daudz, daudz laika pavada prom no mājām un viņiem nav laika ēst pareizi.
Tiem, kas neēd organismam nepieciešamās barības vielas, ir risks saslimt ar anēmiju, jo asinīs nav dzelzs un ir tādi fiziski simptomi kā matu izkrišana, trausli nagi un sausa āda, kurā trūkst vitamīnu.
Turklāt tiem, kam trūkst barības vielu, iesaistoties fiziskās aktivitātēs, bieži rodas vājums, pastāvīgs nogurums, koncentrēšanās spējas un slikta veiktspēja. Šajos gadījumos risinājums ir labot problēmu ar labu uzturu.
Tomēr tas nav vienīgais iemesls, kas cilvēku ved pie nepietiekams svars. Pārmērīgs svara zudums, pat ar pienācīgu uzturu vai apetītes zudumu, var būt brīdinājums par slimībām vai nopietnākām ķermeņa izmaiņām.
Hormonālās izmaiņas ir visizplatītākās problēmas. Starp tiem mēs varam izcelt hipertireozi, menstruācijas izmaiņas un augšanas problēmas pubertātes laikā.
Kā es varu zināt, vai man ir pareizais svars?
Lai zināt, vai jums ir ideāls svars, jums jāaprēķina savs ĶMI. Tas ir, aprēķiniet ķermeņa masas indeksu, kas norāda, vai svars ir piemērots augumam. Lai to izdarītu, vienkārši sadaliet svaru (kilogramos) ar kvadrātā iegūto augstumu (metros). Ja rādītājs ir mazāks par 18, tas norāda uz svaru, kas mazāks par normālo svaru, un ir augsts nepietiekama uztura risks.
Mans ĶMI ir zem normas. Kas man jādara?
Vislabākais, ko darīt, kad saproti, ka esi pārāk plāns un ar ĶMI jaunāki par 18 gadiem Tas ir ātri redzēt ārstu. Profesionālis veiks detalizētas pārbaudes, lai noskaidrotu nepietiekama svara pieauguma cēloni un norādītu uz optimālo ārstēšanu.
Noslēpums tiem, kam tas nepieciešams nopelnīt dažas mārciņas Runa nav par pārtikas daudzuma palielināšanu, bet par kvalitatīvas diētas ēšanu. Ceptu ēdienu šķīvja piepildīšana un saldumu izbeigšanās tikai ļaus jums iegūt vietējos taukus un turpināt apdraudēt jūsu veselību.
Pareizs ir ēst sešas ēdienreizes visu dienu un ēst kaloriju saturošus ēdienus, bet izvēlēties veselīgāko. Noteikti dzeriet daudz ūdens, lai ķermenis būtu hidratēts. Norādīti arī praktiski vingrinājumi, bet tikai anaerobi, piemēram, kultūrisms. Izvairieties no tādām darbībām kā skriešana un peldēšana, jo tie ir aerobikas vingrinājumi, kas palīdz zaudēt svaru.
Buckethead Unmasked - Who is Buckethead? (Aprīlis 2024)
- Korpuss
- 1,230
