Ziemassvētki tuvojas! Mēs nevaram aizmirst svētku patieso nozīmi, taču šajā datumā nav iespējams, ka ģimene un draugi neizmanto iespēju brāloties, dot, dalīties mirkļos un, protams, šajos gadījumos ēdiena netrūkst. Kā dietologs es esmu šeit, lai sniegtu jums dažus padomus. Tad vajadzēja būt cilvēkiem, kuri domāja:? Vieglas lietas, to nevar ēst, to nevar ēst ???
Daudzi, dzirdot par uzturu, tā domā, bet tā vietā es sniegšu padomus, kas darbojas tiem, kas vēlas ievērot diētu un vēlas zaudēt svaru, taču padomi attiecas uz visiem cilvēkiem, kuri vēlas to nepārspīlēt, saglabājot svaru, neuztraucoties par asinsspiediena maiņu. Galu galā mūsu veselība ir ļoti svarīga. Tāpēc apskatīsim padomus Ziemassvētku vakariņām:
Lai sāktu visu sagatavošanu, vispirms ir jādomā par to, kā pagatavot vakariņas ar zemu kaloriju ēdienu. Tāpēc šajos gadījumos tiek gaidītas vieglas un zemas kaloritātes sastāvdaļas: ēdienu pagatavošanai var izmantot rikotu, vājpienu, teksturētu sojas olbaltumvielu, dārzeņus, augļus un daudz ko citu.
Šajā gada laikā tirgos ir pilns piedāvājums, un daudzās receptēs ir eļļas augu sēklas: zemesrieksti (lobīti), mandeles, lazdu rieksti, valrieksti, indijas, Brazīlijas rieksti, pistācijas un aprikozes. Rozīnes un žāvēti augļi ir arī ļoti garšīgas eļļas augu iespējas. Lai arī tie ir kaloriski, tie ir bagāti ar nepiesātinātiem taukiem, kas ir labvēlīgi mūsu ķermenim. Bet jums jāzina par patērēto summu. Ja eļļas augu sēklas patērē bez ļaunprātīgas izmantošanas, tai ir labvēlīga ietekme.
Tā vietā, lai pārmērīgi lietotu sodas un alkoholu, pagatavojiet bezalkoholisko augļu dzērienu, kas iet uzkodas. Atstājiet alkoholisko dzērienu grauzdiņiem un labu vīnu. Var izmantot vairākus kokteiļus, vai laba iespēja ir dzirkstošais ūdens ar aromatizētāju un daži augi, piemēram, rozmarīns un piparmētra? tas palīdz sagremot? kā papildinājumu, lai garša būtu īpaša.
Un tā kā mēs runājam par uzkodām, nekas labāks par garšīgām uzkodām vakariņu sākšanai. Veselīga iespēja ir grauzdiņi bez lipekļa un dažādu garšu sojas aromāti, lai palielinātu apetīti.
Nevar aizmirst arī pamatēdienu. Ieteikumi ir izmantot balto gaļu, piemēram, tītara, chester, vistas, liesu fileju un fileju, kopā ar veseliem graudiem, piemēram, rīsiem ar septiņiem graudiem, tādējādi nodrošinot lielisku uzturvērtību un zemu kaloriju daudzumu.
Gatavojot receptes ar žāvētiem tomātiem un Brazīlijas riekstiem, dabīgiem augļiem (ananāsiem un ķiršiem), vakariņām tiek piešķirts atšķirīgs izskats un īpaša pieskāriena. Ziemassvētku vakariņu noslēpums ir nevis pārtraukt ēst, bet gan izdarīt pareizo izvēli, lai nebūtu pārāk daudz papildu kaloriju.
Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
