Ar straujo dzīves tempu, kuru šodien ved lielākā daļa cilvēku, viņiem ir grūti nejusties fiziski un garīgi nogurušam. Tādas slimības kā stress ir kļuvušas tik izplatītas tieši tāpēc, ka vairums cilvēku nemaz neapzinās, cik steiga un nemiers galu galā ietekmē ikdienas dzīvi.
Ja jūs identificējaties ar šo aprakstu, kā būtu mierīgi skatīties savu dzīvi un likvidēt ieradumus, kas noārda jūsu enerģiju? Iepazīstieties ar piecu padomu sarakstu, lai jūs justos labprātāk.
1? Organizējiet ikdienas uzdevumus
Dienas laikā veicamo darbību saraksta sastādīšana ir labs veids, kā izvairīties no steigas un neparedzētiem gadījumiem. Ievietojiet tikšanās un laikus, kādus plānojat viņiem piešķirt, uz papīra, lai pārvaldītu savu dienu atbilstoši tam, kas jums jādara. Šādi organizējot savu rutīnu, jums ir mazāka iespēja palaist garām kādu uzdevumu un tādējādi izvairīties no nevajadzīgas steigas un stresa. Tādējādi visi neparedzētie jautājumi, kas rodas, tiks atrisināti starp galvenajiem uzdevumiem.
2? Ēdiet pareizi
Laika trūkums nav attaisnojums, kāpēc neēst pareizi, jo pārtikai vajadzētu būt nevis prioritātei, bet gan prioritātei. Ēdot vieglus ēdienus, tas neļauj jūsu ķermenim tērēt dārgo enerģiju, lai sagremotu to, ko esat ēdis, un tas ir svarīgi, jo to var pielietot citām darbībām, piemēram, darbam, studijām un problēmu risināšanai.
Slikta diēta ilgtermiņā joprojām var tiešāk kaitēt ķermenim. Piemēram, problēmas ar kuņģi ir ne tikai ļoti neērti, bet arī ļoti kavē dzīvi, jo sāpes bieži ir tik intensīvas, ka personai tiek liegts veikt savas ikdienas aktivitātes.
3? Regulāri veiciet vingrinājumus
Nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli, ja jums nav laika vai naudas, lai to izdarītu. Tomēr pārvietošanās ir būtiska. Vai tā būtu pastaiga, deju nodarbība? vai pat dejot mājās, joga, pilates, jebkurā gadījumā. Fiziskās aktivitātes nepadarīs jūs vēl vairāk nogurušu, kā tas var likties, bet tas organismā izdalīs hormonus, kas radīs sajūtu, ka jūs vairāk vēlēsities veikt ikdienas darbus.
4? Negribas apskaut pasauli
Īsāk sakot, neiesaistieties vairāk darbību, nekā jūs varat darīt. Darot daudzas lietas vienlaikus, var rasties iespaids, ka jūsu diena ir? bet ilgtermiņā efekts ir pretējs.
Uzkrājoties pienākumiem, prāts un ķermenis kļūst nogurušāki un sāk uzņemties ātru tempu, kādu viņi ir izturējuši laika posmā.
Tāpēc mēģiniet darīt vienu lietu vienlaicīgi un neaizpildiet savu dienu ar uzdevumiem, kuru izpildei jums faktiski vajadzētu būt diviem.
5? Novērtējiet miegu
Pamošanās agrāk un gulēšana vēlāk ir uzvedība, ko laiku pa laikam var atļauties, bet tā nekādā gadījumā nevar kļūt par ierastu. Katru nakti gulējot no pulksten septiņiem līdz astoņiem, tiek ievērotas jūsu ķermeņa un prāta robežas. Šis periods ir nepieciešams, lai viņi varētu atgūties no visa, ko viņi darīja dienas laikā, un būtu vesels, lai to izdarītu vēlreiz nākamajā dienā. Kad vien iespējams, pavelciet. Tā atjaunojošā iedarbība ir milzīga, un jūs vienmēr jutīsities gatavs stāties pretī visam, kas jums jādara.
Ūdens relaksācija "Float&Relax" (Aprīlis 2024)
- Labsajūta, stress
- 1,230
