Kurš ir labāks: skriet vai staigāt?

Kad ir jāizvēlas, kādas fiziskās aktivitātes praktizēt, lai saglabātu savu ķermeni skaistu un veselīgu, daudzas sievietes šaubās par skriešanu un staigāšanu.

Faktiski abas aktivitātes ir ideāli piemērotas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Galu galā tās ir aerobās aktivitātes, kas nodrošina ievērojamu kaloriju sadedzināšanu.


Ideālā gadījumā tas būtu abu darbību sajaukums, līdzsvarojot laiku katram un izmantojot viena otra priekšrocības.

Tomēr nevienu no šīm darbībām, pat staigāšanu, nevajadzētu praktizēt bez pienācīgas aprūpes un norādījumiem.

Tāpēc mēs iesakām vismaz sācot konsultēties ar fizisko audzinātāju, lai palīdzētu jums veikt šīs fiziskās aktivitātes.


Eksperti iesaka vingrinājumu laikā pārmaiņus pastaigāties un skriet. Ieteikts iet līdz noteiktam punktam, kur var redzēt, ka pastaiga kļūst nogurdinoša, un tad ideāls ir rikšot. Viegla skriešana šajā gadījumā var būt pat mazāk stresa nekā staigāšana.

Ir svarīgi nepiespiest savu ķermeni staigāt pārāk ātri, jo kustības var izdarīt nepareizi, uzbrūkot ķermenim un radot sāpes, kuras jutīsit prakses laikā un pēc tās.

Vai tāpēc tas ir obligāti jāapzinās, kad ātra staigāšana sāk kļūt nepatīkama? piemēram? kad jums ir sāpes vēderā.


Šīs sāpes izraisa palielināta pienskābes ražošana, un tās var pat likt cilvēkam atteikties no fiziskās aktivitātes, jo tās parasti ir ļoti spēcīgas.

Tāpēc ieteicams staigāt un ik pēc piecām minūtēm viegli pārmaiņus veikt katru darbību.

Tādā veidā jūs maksimāli palielināsit treniņu laiku un palielināsiet arī svara zaudēšanas iespējas kaloriju sadedzināšanai, ko nodrošina skriešana un staigāšana.

Tomēr paturiet prātā, ka pirms došanās prom bez norādījumiem ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, jo tas var maksāt jūsu veselībai.

Stirnu buks 2019 skrien Alūksnē (Marts 2024)


  • Fitness
  • 1,230