Dažreiz jūs vienkārši kaut ko darāt, nepievēršot uzmanību, un galu galā darāt kaut ko tādu, kas nebija gaidīts? Piemēram, vai jūs dodaties prom no mājām, lai dotos uz tirgu un beigtu ceļu uz darbu? Šāda veida kļūda var būt koncentrēšanās trūkums, tāpēc ir svarīgi noskaidrot, kas varētu palēnināt jūsu uzmanību līdz pat visvienkāršākajām ikdienas darbībām.
Viens no faktoriem, kas var izraisīt neuzmanību, ir hormonu un / vai vitamīnu deficīts organismā. Piemēram, tie, kuriem ir hipotireoze, palēnina vielmaiņu un attiecīgi palēnina viņu asins plūsmu, izraisot šūnu aktivitātes samazināšanos dažās smadzeņu daļās.
Ja jums ir aizdomas, ka tā ir jūsu problēma, ir svarīgi vērsties pie ārsta un veikt vairākus testus, lai atklātu trūkumus ķermenī un ārstētu sevi, lai aizstātu tos skaitļus, kas ir zemāki par normālu veselīgai dzīvei. Pirms došanās pie ārsta izveidojiet sarakstu ar saviem paradumiem, kas ir mainījušies, vai kādām pazīmēm, ko jūsu ķermenis ir devis, ka kaut kas nav kārtībā? Tas var būt ļoti noderīgi efektīvākai diagnozei.
Var arī būt, ka tuvojas sievietes dzīves fāzei, kad hormoni ir ārpus līdzsvara, pirmsmenopauzes fāzei, ko sauc par perimenopauzi. Perimenopauzes laikā sievietei var būt neregulāri menstruālie cikli, starp citiem simptomiem, piemēram, metabolisma izmaiņām un grūtībām koncentrēties.
Tādu hormonālo izmaiņu gadījumā varat ķerties pie hormonu aizstājterapijas. Sazinieties ar ārstu un konsultējieties ar viņu par zemas vai īstermiņa hormonu aizstājterapijas iespējamību, kā arī regulāri jārūpējas par uzturu un regulāri vingrojiet, lai metabolisms darbotos.
Atsevišķu medikamentu maiņa vai iekļaušana jūsu dzīvē var ietekmēt arī jūsu spēju koncentrēties. Tie ietver antidepresantus, antihistamīna līdzekļus, nomierinošos līdzekļus un trauksmes zāles? Šīs zāles var izraisīt reiboni un garīgu apjukumu, padarot koncentrāciju vēl grūtāku. Šajā gadījumā ir svarīgi konsultēties ar ārstu par devu samazināšanu vai pāreju no lietotajām zālēm uz mazāk spēcīgām vai alternatīvām ārstēšanas metodēm, kas var mazāk ietekmēt jūsu uzmanību.
Smēķēšanas atmešana sākotnēji var arī apgrūtināt koncentrēšanos, taču ir svarīgi, lai būtu gribasspēks un uzstājība, jo ieguvumi no tā sasniegšanas pēc atmešanas ir daudz lielāki nekā sākotnējie sarežģījumi.
Neregulāri ēšanas paradumi un neveselīgs uzturs arī var kavēt jūsu uzmanību. Slikta diēta var izraisīt vairākus apstākļus, piemēram, hipertensiju un paaugstinātu holesterīna līmeni. Šie apstākļi padara jūs mazāk aktīvus, un tas ietekmē pareizu smadzeņu darbību.
Stress, satraukums un daudzu uzdevumu un pienākumu uzkrāšanās tieši ietekmē arī jūsu koncentrēšanos. Vai jūs tik ļoti iebiedējat? par sliktām lietām, kas var notikt, un satrauc tik daudz lietu, ka kļūst neiespējami koncentrēt savu uzmanību tikai uz noteiktu darbību.
Ja tas ir jūsu gadījumā, ir vērts ieguldīt brīvā laika pavadīšanas pasākumos un pat apmācībā, lai mierīgi atpūstos un neko nedarītu. Pamazām ieviesiet klusus un patīkamus mirkļus savā dzīvē, lai atbrīvotu spriedzi un atpūstos, lai koncentrētos. Centieties pazemināt arī savus pienākumus, deleģējiet uzdevumus mājās un mēģiniet daļu svara noņemt no muguras.
Jūs varat ciest arī no ADD (uzmanības deficīta traucējumi) vai ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi). Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu rasties kāda no šīm problēmām, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
Visbeidzot, kad jūs veicat kādu darbību un jums ir grūti koncentrēties, iedomājieties, ka jums nekas cits nav jādara, un mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz to. Darot vienu lietu, domājot par citu, process netiks paātrināts, un uzdevuma izpilde var aizņemt pat vairāk laika.
Tāpēc, kad veicat vienu uzdevumu, uz brīdi aizmirstiet par to, atstājiet to kalendārā un pārtrauciet visu atcerēties un visu tikšanos paturēt galvā. Nedaudz iztukšojiet savas domas, lai jūs varētu labāk koncentrēties uz savām darbībām.
My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
