Ak gulēt pēcpusdienā!

Pēc smaga darba vai mācību rīta ir pienācis laiks pusdienām. Problēma ir tā, ka pēc ēšanas tas sasniedz šo maigumu un nekontrolējamu vēlmi nomest visu, lai tikai uzņemtu pēcpusdienas nap. Tik liela neveiklība var kaitēt pārējām darbībām un samazināt ienākumus darbā.

Pēc ekspertu domām, miegainība pēc pusdienām ir normāla kā gremošanas sekas. Jo smagāks un kaloriskāks ēdiens, jo ilgāks būs gremošanas laiks un jo lielāka būs miega sajūta.


Lai izvairītos no saindēšanās un miegainības, ir ļoti vienkārši: vienkārši izvēlies līdzsvarotāku un krāsaināku ēdienkarti, kas bagāta ar graudiem, dārzeņiem, dārzeņiem un liesu gaļu. Tie ir veselīgi, viegli ēdieni un gremošanas laikā nesver tik daudz.

Citus ēdienus vajadzētu ēst mēreni. Stratēģija mazāk un labāk ēst vairāk nekā kafijas lietošana, lai mēģinātu apiet miegu.

Papildus nepiemērotai izvēlnei pēcpusdienas miegs tas var rasties slikta nakts miega vai dažu stundu miega rezultātā. Lai pamostos atpūtušies un labi sagatavoti dienas aktivitātēm, visu laiku neraudājot, ideāls ir gulēt līdz astoņām stundām naktī.

Ja jums ir maz laika, lai ņemtu nap pēc pusdienāmizbaudi to. Miega 15 minūtes šķiet īsa, taču ir pietiekami laika, lai atslābinātu prātu un mazinātu nogurumu. Arī napša uzņemšana ir laba atmiņai, dod vairāk noskaņojuma un enerģijas.

Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Marts 2024)


  • Labsajūta, miegs
  • 1,230