Grūtniecības laikā mātes nākotnes ķermenis piedzīvo pastāvīgas izmaiņas. Papildus nodarbībām ar jaunām sajūtām un atklājumiem grūtniecei joprojām ir jāpielāgojas un jāiemācās tikt galā ar šo jauno ķermeni, pat ja tā ir īslaicīga.
Grūtniecības laikā praktizējot jogu, sieviete var izbaudīt visas fizisko aktivitāšu priekšrocības un pakāpeniski pielāgoties savam jaunajam ķermenim. Pirmsdzemdību joga vai joga grūtniecēm uzlabo mātes garastāvokli, atvieglo fizisku diskomfortu, stimulē mātes un mazuļa saites izveidi deviņu mēnešu laikā, kā arī veicina pēcdzemdību atveseļošanos.
Nodarbību laikā joga grūtniecēm darbojas ar stāju, elpošanu, relaksāciju un meditāciju, kas ir tradicionālās jogas elementi, bet ir pielāgota grūtniecības vajadzībām.
Joga grūtniecēm palīdz ne tikai samazināt stresu un iemācīt atpūsties, bet arī palīdz attīstīt izturību, elastību un izturību. Aktivitāte sagatavo grūtnieci fiziski, nodrošinot dzemdībām nepieciešamo fizisko sagatavotību, kā arī sagatavo viņu garīgi un emocionāli.
Apskatiet divus videoklipus par šo tēmu un iemācieties dažas jogas pozīcijas grūtniecēm.
Vingrojumi grūtniecēm (Marts 2024)
- Grūtniecība
- 1,230
