Ikvienam ir bijusi šāda situācija: jūs atrodaties darbā, un pēkšņi atvērtas acis un koncentrēšanās darbs šķiet neiespējami uzdevumi. Dažiem cilvēkiem ir grūtāk nekā citiem palikt nomodā darba vai mācību laikā, un šo problēmu rada vairāki faktori.
Katra cilvēka bioloģiskā pulksteņa darbība ietekmē šo punktu, jo daži cilvēki vairāk jūtas naktī, guļot dienas laikā, šķiet, ka tā ir vispiemērotākā (vai vismaz tāda attieksme, kādu pieprasa ķermenis). ).
Ir arī svarīgi pievērst uzmanību ēdiena veidam, īpaši no rīta un pusdienu laikā. Smaga vai taukaina pārtika prasa lielas pūles, lai ķermenis tiktu sagremots. Tāpēc šo ēšana palīdz palielināt miega sajūtu, īpaši pēc ēšanas.
Tomēr, ja naktī gulējat labi, regulāri vingrojat, veselīgi ēdat, bet tomēr miega laikā streikojat biroja vai klases vidū, iemesls, iespējams, nav jūsu uzvedība, bet gan gaisa vide, kurā jūs atrodaties.
Saskaņā ar Ņujorkas štata universitātes pētījumu, kas veikts sadarbībā ar Kalifornijas universitāti un kuru publicējis Daily Mail, liels oglekļa dioksīda daudzums, kas gaisā atrodams darbavietās un klasēs, var būt atbildīgs par pārmērīga miega sajūta. Tas notiek tāpēc, ka šī viela ietekmē mūsu spēju koncentrēties un pat pieņemt skaidrus lēmumus.
Pētījumā piedalījās 24 brīvprātīgie, kuriem tika uzdots veikt dažus vienkāršus uzdevumus, kas saistīti ar koncentrēšanos. Tie jāveic trīs dažādās vidēs. Vienā CO2 koncentrācija bija 600 daļas uz miljonu (ppm), otrajā tā bija 1000 ppm un trešajā tā sasniedza 2500 ppm. Rezultāti bija skaidri: telpās ar augstāku CO2 koncentrāciju brīvprātīgajiem bija grūtāk veikt piedāvātās aktivitātes bez žāvāšanās.
Šī ir ļoti grūti atrisināma problēma, jo galvenais oglekļa dioksīda avots ir cilvēka elpošana. Tāpēc dabiski, ka vietās, kur kopā dzīvo daudzi cilvēki, ir liela CO2 koncentrācija. Parasti šī koncentrācija telpās var būt divas līdz astoņas reizes augstāka nekā atklātā telpā.
Saskaņā ar pētījumiem, āra vidē oglekļa dioksīda koncentrācija ir aptuveni 380 ppm, bet darba vidē - aptuveni 1000 ppm. Klases telpās problēma ir vēl nopietnāka, un CO2 līmenis var sasniegt 3000 ppm.
Lai to risinātu, ir svarīgi saprast, ka ventilācijas daudzums un kvalitāte ir tieši saistīta ar šiem skaitļiem. Labi vēdināmā vidē ar gaisa cirkulāciju oglekļa dioksīda koncentrācija samazinās un miegainības sajūtai ir tendence samazināties. Izrādās, ka žāvājoties, mūsu ķermenis mēģina līdzsvarot attiecības starp skābekli un CO2 asinīs. Tāpēc risinājums var būt atvērti logi vai gaisa kondicionieris ar tīriem filtriem.
Το Κέρδος και η Ζημιά από τα Φροντιστήρια από τον Mike #MEchatzimike (Maijs 2024)
- Labsajūta, miegs
- 1,230
