Caureja ir izplatīts kuņģa un zarnu trakta diskomforta vai infekcijas veids. Runājot par to, vislielākā vēlme ir, lai caureja ātri apstājas, galu galā diskomforts parasti ir liels un traucē pat ikdienas darbus.
Akūta caureja parasti ilgst nedēļu vai divas. Hroniska caureja var saglabāties vairākas nedēļas. Un, lai gan simptomus ir nepatīkami risināt, tie darbojas kā aizsardzības mehānisms, palīdzot ātri izvadīt kaitīgas vielas no kuņģa-zarnu trakta, pirms viņiem ir iespēja radīt vēl vairāk problēmu vai komplikāciju.
Labā ziņa ir tā, ka ir vairāki veidi, kā dabiski ārstēt abu veidu caureju. Lūk, ko jūs varat darīt, ja veicat rehidratāciju un pārvarējat simptomus, kas jūs tik ļoti uztrauc:
1. Nomierinoša un viegli sagremojama pārtika
Jo vairāk pārtikas patērē, jo grūtāk darbojas gremošanas orgāni. Jums caurejas laikā, iespējams, nebūs apetītes, tāpēc mēģiniet ēst nelielu daudzumu dienas laikā, dodot priekšroku viegli sagremojamiem ēdieniem.
Vienkārši veseli graudi, āboli, banāni un rīsi ir noderīgi jau pirmajās dienās, lai nodrošinātu šķiedrvielu un palīdzētu izkārnījumiem pievienot beztaras izstrādājumus. Linu sēklu eļļa palīdz samazināt caurejas ilgumu, neapstrādāts medus un ingvers nomierina kuņģi un mazina kairinājumu. Augļi un dārzeņi nodrošina ūdeni, šķiedrvielas un elektrolītus.
Lasiet arī: Kā sadzīvot ar veselības un labsajūtas pārtikas alerģijām
No otras puses, jums vajadzētu izvairīties no parastajiem piena produktiem, iespējamiem alergēniem (lipekļa, riekstiem, gliemenēm un piena produktiem), pārstrādātiem taukiem un eļļām (ātrie ēdieni, siera ēdieni, pārstrādāta gaļa vai cepta pārtika), mākslīgā cukura un saldinātājiem, kofeīna, cukurotiem dzērieniem. un alkohols.
2. Ūdens
Dzeramais daudz ūdens ir kritisks un palīdz novērst dehidratācijas simptomu pasliktināšanos. Zāļu tējas, ieskaitot ingveru, piparmētru, auzu, lakrica / fenheļa vai granātābolu tējas, arī var palīdzēt nomierināt kuņģi. Lai arī tas nav labs risinājums visiem, dzeramais kokosriekstu ūdens (dabīgs elektrolītu avots), svaigu dārzeņu sula vai mājās gatavotas augļu popsicles var būt arī labs veids, kā iegūt vairāk ūdens un barības vielas.
3. Atpūta
Izvairieties no pārāk daudz fiziskām aktivitātēm, jo jutīsities vājš. Dodiet savam ķermenim iespēju atgūties, gūstot pietiekami daudz miega (8 stundas naktī vai vairāk), atpūšoties un cenšoties uzturēt zemu stresa līmeni.
4. Piedevas
Daži papildinājumi var palīdzēt uzlabot gremošanas sistēmu, atvieglojot patērēto pārtikas produktu un barības vielu apstrādi un nomierinot kuņģa darbības traucējumus. Daži ieteikumi: Probiotikas, kas palīdz cīnīties ar infekciju un var palīdzēt zarnu recolonizēt ar veselīgām baktērijām; gremošanas fermenti, kas palīdz barības vielu absorbcijā; pulverveida glutamīns, lai salabotu gremošanas traktu, īpaši cilvēkiem ar hronisku caureju; Alvejas sula, kas izārstē gremošanas sistēmas gļotādu; un šķīstošā chia šķiedra, kas var palīdzēt sabiezēt izkārnījumus un samazināt caurejas biežumu.
5. Ēteriskās eļļas
Pētījumos atklāts, ka piparmētru ēteriskā eļļa var mazināt zarnu iekaisumu un nomierināt gremošanas traktu. Turklāt tajā ir aktīvās sastāvdaļas, ieskaitot mentolu vai monoterpīnu, kas palīdz apturēt krampjus, biežu elimināciju un sāpes.
Lasiet arī: Sargājiet sevi no saindēšanās ar pārtiku
Caurejas smagums, kā arī tā simptomi būs atkarīgs arī no katra cilvēka dzīvesveida, imūnsistēmas stāvokļa un stresa līmeņa. Ja problēma atkārtojas vairāk nekā nedēļu vai divas, īpaši, ja neesat pārliecināts, kāpēc tas notiek, un, ja šķiet, ka šī terapija neuzlabojas, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Medicīniskā kaņepe un tās ietekme uz cilvēka veselību (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
