Regulāra augļu lietošana ir viens no vissvarīgākajiem soļiem tiem, kuri vēlas atjaunināt savu veselību. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar vairākām barības vielām, kas palīdz uzlabot dažādu ķermeņa sistēmu darbību, kā arī palīdz cīnīties un novērst dažādas slimības, stiprinot imūnsistēmu.
Tiem, kas ievēro svara zaudēšanas diētu, augļiem joprojām ir papildu loma: tie var būt noderīgi svara zaudēšanā. Daži vairāk nekā citi, pateicoties to uztura sastāvam. Ja atrodaties šajā situācijā un neesat pārliecināts, kādus augļus ievietot lielveikalu grozā, klīniskais dietologs un tradicionālās dabiskās medicīnas speciāliste Mišela Šofro Kuka sniedz pareizās vadlīnijas.
1? Avokado
Avokado, bez lieliskas skaistumkopšanas sastāvdaļas? Mitrina matus un ādu - tas arī ļoti palīdz tauku sadedzināšanā. Pavārs skaidro, ka augļi ir piekrauti ar omega 9? veselīgas taukskābes, tie paši tauki, kas atrodami olīveļļā, olīvās un makadāmijas riekstos? Šī iemesla dēļ avokado var paātrināt cilvēka metabolismu, jo tas labvēlīgi maina tauku pārvēršanu enerģijā.
2? Koko
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par kokosriekstu eļļas jaudu svara zaudēšanai. Dietologam šāda veida eļļa bieži var uzlabot vairogdziedzera darbību. Tas notiek tāpēc, ka kokosrieksts ir auglis, kas bagāts ar vidējas ķēdes triglicerīdiem un ir atbildīgs par aknu metabolisma palielināšanos līdz pat 30%.
3? Citronu
Saskaņā ar dažiem pētījumiem tikai glāze citrona ūdens dienā var palīdzēt uzlabot jūsu veselību. Citrons ir spēcīgs detoksikants, un, pavāram, "pēc garšas var šķist skābs, bet, ja ķermenis to metabolizē, tas faktiski sārmina mūsu ķermeņa šķidrumus un audus". Augļi arī regulē aknu darbību.
Cilvēka aknas ir vienas no tām, kas atbild par gremošanu un tauku sadedzināšanu, tāpēc ir svarīgi regulēt to darbību, ja mērķis ir svara zaudēšana.
4? Greipfrūti
Greipfrūti, kas pazīstami arī kā “greipfrūti”, “jamboa”, “oranžsarkani”, starp citiem nosaukumiem, ir hibrīdu augļi, kas apelsīnu krustojas ar pomelo. Greipfrūta ārējais izskats ir līdzīgs apelsīnam, un tā iekšpuse ir nedaudz sarkanāka nekā pārējo augļu.
Kuka atklāj, ka vairāki pētījumi ir norādījuši uz greipfrūtu kā spēcīgu svara zaudēšanas ēdienu. "Džona Hopkinsa universitātes pētījumā sievietes, kas katru dienu ēda greipfrūtu, tikai 13 nedēļu laikā zaudēja gandrīz 20 mārciņas, neko nemainot savā uzturā vai dzīvesveidā," viņš saka.
5? Tomātu
Papildus tam, ka tomāti ir garšīgi un daudzpusīgi, tie ir arī neticami labas veselības avoti. Tas satur tādus elementus kā C vitamīns un fitoķīmiskais likopēns, kas stimulē aminoskābju, ko sauc par “karnitīnu”, ražošanu. "Karnitīns palīdz paātrināt ķermeņa spēju sadedzināt taukus par vienu trešdaļu," skaidro uztura speciāliste.
Lai arī šie ir pieci labākie augļi tauku sadedzināšanai, ideāls ir neatsacīties no citiem ēšanas režīmā. Augļu patērēšana palīdz regulēt ķermeņa darbību kopumā.
20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas, svara zaudēšana
- 1,230
